緊急事態宣言も明けて、運動しなきゃと思い
久々にティップネスのスケジュール確認したら毎回出てたパワーラッシュがなくなり
新プログラムとしてMove Bodyなるものができてた。
ちょっとドキドキしながら参加してみたけど、パワーラッシュと同じくなかなかいいプログラム。
パワーラッシュのときと違って公式に曲目が出ないので、曲についてはわかったものだけ書いていきます。
Track1 Warming-UP
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
▼ 種目
デッドリフト、ベントオーバーロウ、スクワット、アームカール、アップライトロウ
▼ 感想
パワーラッシュの記憶から、大筋群の種目しかないと思ってたら後半痛い目に合った。ウォームアップとは言え、結構回数もこなすし、なかなか疲れる。いや疲れるのは久々の運動だからか
Track2 Legs
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
▼ 種目
スクワット、ワイドスクワット
▼ 感想
2曲目にして今回の最大の山場。なんといっても5クイック＋ホールドを4セットってのは運動不足にとっては滅茶滅茶辛い。後半はワイドスクワットで少し負荷は減るけどそれでも辛い。個人的には音楽はこのパートが一番好き。でも曲名わかんない。
Track3 Back & Chest
▼ 曲名
Demi Lovato / Confident
▼ 種目
デッドリフト、ベントオーバーロウ、ベンチプレス（チェストプレス）
▼ 感想
やっと知ってる曲きた！原曲はサビでフィンガースナップ的なリズムラインになっているけど、このプログラム用のアレンジでは重低音が響いてテンション上がります。ベンチプレス（チェストプレス）のところが結構きつい。特に最後の7クイックは2セットで終わりだと油断すると4セットあり絶望。プログラム第2の山場。
Track4 Abs & Core
▼ 曲名
Ed Sheeran / Shape Of You
▼ 種目
クランチ、ツイストクランチ、（クランチで足を2段階あげるやつ）、リバースクランチ、
ニートゥチェスト、ジャックナイフ、マウンテンクライム
▼ 感想
曲は有名すぎるほど有名。プログラム用にアレンジしていて、動きや止めにぴったり合ってくる。後半のニートゥチェストからが何気に鬼門。お尻が上がりすぎていると、ジャックナイフの効果があまり出ないので注意。
Track5 Legs & Shoulder
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
▼ 種目
アップライトロウ、クリーン&プレス、サイドレイズ、ショルダープレス、（胸の前で開くやつ）、ランジ、フロントレイズ
▼ 感想
曲名不明再び。アップライトロウとクリーン&プレスは短いので、思ったより重いのでやるのがいいかも。特にクリーン&プレスは膝を使えばそれなりの重さを上げることができるので慣れたら徐々に重さを上げたいところ。
Track6 Biceps & Triceps
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
▼ 種目
アームカール、トライセプスエクステンション、ナロウプレス
▼ 感想
たぶんこの曲有名なんだけど、曲名がわかんない。パワーラッシュのシェイプパートに比べると負荷は軽め。唯一の難関はアームカールをミドルレンジで3クイックさせるところ。如何に我慢できるかで効果は変わりそう。
Track7 Glute（Bonus Muscle）
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
▼ 種目
（お尻上げるやつ）、（横向いて脚上げるやつ）、（横向いて脚上げて上半身も浮かせるやつ）
▼ 感想
ここキツい！体幹ができていないとたぶんできない。現に僕はできない…。3か月後は上半身浮かせる部分できるようになっているといいなぁ。
Track8 Cool Down
▼ 曲名
？（判明次第掲載）
パワーラッシュよりも選曲はメジャー寄り。やっぱり知っている曲があるとテンション上がるね。負荷について、大筋群パートやお腹・お尻は今回のMove Body POWERの方がキツいかも。逆に小筋群パートはパワーラッシュよりも負荷が落ちているので、大筋群で死ぬほど追い込んで、小筋群はフォームの確認やいつもより重い重さに挑戦！というのが良さそう。
種目や曲のセンスもパワーラッシュとそんなに変わらないし、パワーラッシュ好きは十分はまれるプログラムだと思います。