【近況】
・薬やめれた
・入籍した
・4月から二人暮らし、5月に挙式
・妹とは仲直り、結婚式にも来るらしい

そんな私の近況。人から見たら幸せ絶頂なのかな。旦那様は本当に優しいし経済的にもすごく恵まれてる……。

なのに、私死にたい。衝動的にじゃなくてここ数週間ずっと。人が嫌。誰かといてもいつも緊張する。馴染みのある人とでも。変だよね、五年も通ってる会社の同僚にも慣れないなんて。極一部の友達と家族と旦那さんだけ大丈夫。他の人は、怖い、疲れる、ムカつくのどれかが該当してしまう…。大好きだった友達すら、なんか怖いと思う。何があったわけじゃないのに。いい人もいっぱいいるよ、私が今おかしいだけなの。私の主観がおかしいから、周りの世界まで歪んでるだけ。うつ病なのかな?

旦那さんには死にたいって言ったことない。言えるはずがない。あんなに二人の生活に、未来に、夢と希望を持ってる旦那さんに……。私にこんなに愛情を注いでくれる人に。

関東では大地震が起きて、突然亡くなった方が沢山いる。こんな時に自殺を考えるなんて不謹慎なのは分かってる。申し訳ない気持ちでいっぱい。でも限界が近い…。生きてくのが辛いから。

旦那様ごめんなさい。家族もごめんなさい。

妹のこと、だいぶ冷静に考えれるようになった。今なら全然許せるけど、やっぱり距離感をあけた方がいいと思う。こっちが譲歩して【妹は悪くない】ってスタンスで謝るのは簡単だけどね……。

いくら病気でも、妹からのボダ攻撃が積もり積もったら、家族でさえ自分の心&健康を守る為に、離れるしかないことを理解して欲しい。それは「見捨てる」じゃないことも理解して欲しい。

だから私はあえて今のままの離れた距離感でいこうと思う。まぁ家族なんで普通に挨拶と日常会話ぐらいは交わす感じで◎

こんだけやったら、人は自分を守る為に離れてしまう…って私の態度から察してくれたら嬉しいです。加減を知って、他の人からは離れていかれないように…。

昨日医師に、「※ボダは精神年齢が低い一面がある」と言われて、残念ながら妹は当て嵌まる部分があると思った。心の成長が大事だって、まぁメンタル全てに必要なことだけど。

※全てのボダの方に精神年齢が低い一面があるわけではありません。うちの妹の場合はです。お気を悪くされたらごめんなさいm(__)m
クリニックへ。精神状態は良いので、薬は飲み始めてから半年後には減らしていきたい旨伝えた。
薬は補助的に使い、その代わりにセロトニンを自分なりに増やす方法を医師に提案。(薬はセロトニンを促す為に飲んでるから。セロトニンはRelaxに欠かせない分泌物です。)自分で色々勉強したことを下記にまとめます。

【セロトニンを増やす為の提案】
・運動
⇒ウォーキングなど一定のリズムを刻む運動で、疲労感が強くないものがセロトニンを増やす◎

・トリプトファンの摂取
⇒セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られる。体の中では作れないので食べ物から摂取する。加えて炭水化物を摂れば、より脳へ取り込み易くなる◎
例えば、鰹、納豆、チ-ズ、バナナ…など馴染みのある安価な食品ばかり、それも沢山ありました◎

Aroma
⇒嗅覚は脳に直接伝達しやすい。Aromaを焚いてRelaxしてるかも?と思うのは気休めじゃなくて、本当に効いてるそうです。先日不正出血があった時に、婦人科医師に勧められました。ストレス対策のAromaは種類豊富にあります。私はAromaを焚くとRelaxしてアッという間に寝れるし、熟睡できます。きっとセロトニンが出てるはず!

【セロトニンの補足】
セロトニンは上記の方法で増やしても、過剰ストレスですぐ減少するらしいです…残念。だから、セロトニンを増やして維持する為、色んなことを習慣化することが大事!

【その他の提案】
軽い社会不安障害でもある私。自分を見つめ直して原因を考えました。

・「仕事上のコミュニケーションを取るのが下手」
・「仕事の能力不足」

と自分に悪いレッテルを貼ってることに気付きました…。で、自分なりの解決策を提案。

・あえて新しい仕事をどんどん引き受ける
⇒それをきっちりこなし自信を取り戻す!

【提案の結果】
医師は全ての提案に賛成してくれました(>_<)!

【処方されてる薬】
現状:
リ-ゼ朝昼夜1錠、パキシル夜1錠

今後:
試験的にリ-ゼの昼分だけ減らして様子を見ることになりました!支障があれば、頓服で飲むことに!
まだ精神薬を飲み始めてから半年経ってないけど、医師の判断で、早くも薬減量のスタートです!揺り戻しが起こるか心配だけど…やってみますp(^^)q