後屈ＷＳ（終了）

よく言われるけど、

vanamってわかりづらいじゃんね。

美和子先生、まさかのちこく　あちょー

おしゃべりしていた延長で「みわこクラス」常連さんが、いつものクラス前にやるストレッチをガイドしてくれますーーこういうの 素晴らしいですね。

手首にぎにぎ、、首回し、、そして、師匠がバイクで到着　休むまもなく　はじまりました。

（いろいろ、ちょうどよくできている　ってことで）

身体を反らすには

首の前面、肩周り、胸、お腹、腸腰筋も柔軟に。夢見る乙女達↓  は、後屈に想いを馳せる、、、

ちいさん曰く「自分を釣ってるみたい」

かなりアクティブなバッタ！

それでは、いざ！　あがってみます

内腿へ力を入れて お尻は力を緩めて

ここを意識してもう一度あがると、

今までと違うウールドヴァダヌラーサナになります

たくさん身体を反らせた後は、

ひとりひとりの背中お腹を緩めてくれます。

特にお腹をほぐし　は

脂汗出そうに痛くてたまらなかった。

お腹が固すぎる私は、相当怒っているらしいよ  

肚の奥底に残る燻りを許せたときに

綺麗なバックベントが完成するのでしょうか、、、

硬い部分がほぐれると、立ちあがった感覚が違うのです。

（やんさんの顔が語る）

自分では気づかなかった硬い部分を知ることで、意識の向け方が変わります。今後はこまめにお腹マッサージしてみます。

美和子さん、参加してくれた皆様も、

ありがとうございましたー