定年後の収入↓60代ひとり暮らしの“足りない分”を埋める計画 -11ページ目

【60代のリアル健康術】無理せず続けられる習慣だけを残した結果

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです 😊

若い頃は「健康のために走らなきゃ」とか
「食事制限しなきゃ」とか思ってたんですが、
60代になってからは考え方が変わりましたね。

無理して続かないより、
ゆるくても毎日できることの方がずっと大事。
今日はそんな私の健康習慣を正直にお話しします。🙂

【続けていることその1】朝のストレッチ（5分）🧘

起き抜けに布団の上でできる簡単なもの。
膝や腰のギシギシ感がだいぶ和らぎました。
5分でいいので、ハードルが低くて続けやすいですよ。

【続けていることその2】一日8,000歩を目安に歩く

ジムには通っていませんが、
通勤や買い物のついでに少し遠回りするだけ。
歩数計アプリで確認するのが、地味に楽しいんです。📱

【続けていることその3】食事は「腹八分目」を意識する

食べすぎると翌朝がしんどいので、
自然とそうなってきた、というのが正直なところです（笑）

健康って、難しいことじゃなくていいんだなと
最近つくづく思います。
みなさんが続けている健康習慣があれば、
ぜひコメントで教えてくださいね！