こんにちは
皆さんはお酒、好きですか
VAINのトレーナーは、女性はお酒好きですが、
男性は嫌いです（笑）
今回はダイエット中にお酒を飲むと、身体にどのような影響があるのか
３つお伝えしたいと思います
１．脂肪を溜め込みやすくなる
これがダイエット中にお酒が駄目と言われる、一番の理由ではないでしょうか
食べ物と一緒に食べることにより、肝臓は、食べ物の分解よりも優先的にお酒の分解をします。
身体において、アルコールは”毒”とみなされ、肝臓が解毒にフルパワーをそそぐのです
食べたものの分解が遅れ、遅れたものがそのまま中性脂肪となります
また食べ物を摂っていなくても、肝臓でアルコールを分解する際に
中性脂肪の合成を促す作用があるので、やはり太る原因になります
２．食欲旺盛になる
お酒を飲むと、肝臓の中にあるグリコーゲンをブドウ糖に分解し、肝臓のグリコーゲンを枯渇させます。
枯渇すると、脳がお腹が空いている状態だと勘違いしてしまい、食欲が増加します
お酒を飲んだあとって、ラーメン食べたくなったこと、ありませんか
３．筋合成を妨げる
お酒を飲むと筋肉の合成を妨げ、筋トレの効果も７割ほどに減ってしまうと言われています。
せっかく頑張ったトレーニングも、効果が減ると思うとツライですよね
このようにお酒を飲むと駄目な理由はたくさんあります
でも、お酒は嗜好品だったり、お付き合いで必要なこともありますよね
厚生労働省が提供している、飲酒のガイダンスの中の、お酒の適量はこちらです
「純アルコールで20グラム程度／１日平均」
これは500ｍｌのビール一本とほとんど同じ数値です。
しかしお酒を毎日よく飲んでいる人からすると、
いきなりビール一本は無理がありますよね
ですので、何事も徐々に行うことをNではおすすめしています
ボディメイクと好きなもの、
両立できるようなプログラムの作成を
VAINでは心がけています
お酒が好きだけどやめたくない・・・
でも痩せたい・・・
一度、ご相談くださいね
本気を引き出す
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