みなさん、こんにちは🎵
初めての投稿になります！
今回は巷で注目されている ”オートミール” についてご紹介していきます
イギリスに語学留学していた時に、初めてオートミールを知りまして、
帰国後は全然食べる機会がなかったのですが・・・
最近、健康志向の人たちの間で注目されていると聞いてびっくり！
改めて、この機会にわたしも知りたい！
と思い、今回ピックアップすることにしました✨
オートミールとは？
オートミールの中でも、
わたしが毎朝食べてる”ピュアオートミール”とは・・・
オーツ麦（えん麦）を蒸してローラーでフレーク状にしたもので、
食品添加物を一切加えてないシリアルです✨
注目されている理由は、ビタミンB1や鉄分だけでなく、
2種類の食物繊維、水溶性・不溶性どちらも含まれているからなんだとか🎵
今話題の「腸活」でも注目されている”食物繊維”。
腸の健康は”こころの健康”とも大きく関係していると言われているほど大切です
また、食後の血糖値の上昇度が低いとされる”低Gl食品”とも言われており、
魅力が詰まっているオートミールですが、
なかなか進まない・・・という人も多いのではないでしょうか？
わたしが工夫している食べ方や、やってみたい食べ方も含めて
次でピックアップしていきたいと思います！！✨
おすすめの食べ方♪ベーシック編
まずはわたしが普段工夫している食べ方について✨
ピュアオートミール半分と、
ドライフルーツ、ナッツ、シードが含まれてるオートミール半分を合わせて、
ミルクで少し膨らんでくるくらいまでおいておきます。
個人的には少しミルク多めが好きです🎵
この食べ方のポイントは、
ドライフルーツの自然な甘みや、ナッツやシード類の食感も楽しめるため、
初めての方でも食べやすいところです！
食感がちょっと・・・というかたは、
ホットシリアルなど、別の食べ方もすることができるので、
機会があれば、またピックアップしていきたいと思います🎵
気になるトピックなどがあれば、ぜひおしえてください！
次回もお楽しみに✨