こんにちは(・ω・)ノ、TOMOです❗
火曜日、今週まだまだこれからです！頑張っていきましょう❗
今日は運動の話ですが、あなたは普段どれくらい運動してますか？
私は２日に１回で、20～30分ほどの軽いランニングをしています(・ω・)ノ
私はランニングだけでダイエットはできません。
消費できるカロリーのたかが知れているからです(・д・)ノ
いくらランニングしてカロリーを消費したとしても、ドーナツ１つでオシマイです(笑)
この図のように、運動が占めるカロリーの割合はあまり多くありません(；・ω・)
だから食事、運動、休息でバランスよくダイエットをしていきましょう❗
しかし、ランニングは継続すると、美容、健康、ダイエットに様々な効果が期待できます❗それについては明日書きます(・ω・)ノ
「継続は力なり」
あなたはどんな継続する工夫してますか💡？
私は好きな音楽、好きなウェア、好きな靴をはいて、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げています❗
楽しくなければ続きませんよね(・ω・)ノ
あと、私の走るスピードは歩くより少し早いくらいです。鼻で呼吸できるくらいの楽さで走ってます(笑)
でも、ダイエット目的ならそれで充分なんですよ(・д・)ノ
ムリをせず、楽しくダイエットライフを続けて行きましょう(・ω・)ノでは、また❗