チーフトレーナー前波です
スタンドエフエムを配信しました
【プロトレーナー前波卓也が考える腹式呼吸のお話】
腹式呼吸については、かなりの情報が出ていますから、ここでは簡単に書きます
呼吸法をメリット・デメリットで評価することは、賢明ではないと思いますが、効果を知ったほうが取り組みやすいと思うので、主な効果を申し上げます
①副交感神経にスイッチONでリラックス
②脳への酸素供給が高まって思考力アップ
③内臓刺激で元気いっぱい
④カラダほぐれてこわばり改善
などがありますね
スタエフでも申していますが、まだ慣れない方は短期で一気に取り組もうとせず、長い目で取り組みましょう
健康は中長期的な取り組みで考えましょう
鼻で吸っておなかを膨らませ、おなかをへこませながら口で吐く
しっかりと、ロウソクを消すようにふぅーーーーーっと
ブイスタジオには、マラソンを楽しむランナーさんも多くいらっしゃいます
動作効率を高め、エネルギーを上手に使うスポーツにおいて、『横隔膜』は大きなカギを握ります
プロランナーやプロトライアスリートの専属トレーナーを務めてきたトレーナーの経験則
これは、一般のランナーさんたちにも言え、特にオフィスワーカーさんにとっては重要な課題となります
頸椎・胸椎のコンディショニングが良くないと、ランニングエコノミーは低下します
これらの改善のカギを握るのが『横隔膜』と言っても過言ではないと考えています
マラソンランナーさんも、そうでないかたも、ストレスを感じやすいときだからこそ、免疫機能を考える時だからこそ、簡単にできるセルフコンディショニングで元気いっぱいの毎日を過ごしましょう
コンディショニングトレーナー
前波卓也