チーフトレーナー前波です。
この日は、ケアの合間に時間ができたので、隅田川リバーサイドをランニングしてきました。
木場スタジオを出発して、永代橋から浅草へ向かって上流へ！往復10kmちょっとのジョギングでリフレッシュしてきました。
暑かったけど爽快です。
暑いと屋外での運動は悩みますよね。
体調を崩す可能性が高い場合はやめておきましょう。健康を得るための運動で不健康を作ってはいけません。
真夏の運動は、体力消耗が予想以上に大きくなります。
私は、対策を徹底して取り組むので、夏の暑さを軽視しては取り組みません。
水分補給で水だけはしないし、汗や熱の放散管理、運動強度の設定とコンディションの変化を常に考えながら取り組みます。
汗もかいたまま放置すると、体表を冷やしてしまいます。これは、汗の熱伝導率が高いため、体表の汗が気化熱となり身体を冷やします。この冷えにより、自律神経が乱れると強い疲労を感じたり、思考力や判断力を鈍らせます。
そのようなことから、夏の運動は水分補給だけでなく、汗の管理も重要と考えます。
適度な運動強度と休息の設定は言うまでもありませんね。
コンディショニングトレーナー
前波卓也