チーフトレーナー前波です。
梅雨時期になると、様々な健康トラブルが増えてきます。
元気だと思っていたのに突然やってくる不調。そんな経験ありませんか？
今日は、梅雨バテについて書きたいと思います。
梅雨バテを軽視してはいけない！この時期やってくる不調を吹き飛ばしましょう！
対策には筋トレが有効！
ブイスタジオにも梅雨バテが原因で、パフォーマンスを落とす方がいらっしゃいます。
ほとんどの方が『元気だと思っていたのに・・・』という感想をお持ちです。
具体的にはどんな状態になるかというと、
・身体のだるさが抜けない（なんかスッキリしない）
・気持ちを上げていきたいのに上げられない（気分が上がらない）
・（マラソンをされる方の場合）ポイント練習の前半の入りで身体のキレがない・重い。
・手足が冷える感じがする
・雨降る前にモヤモヤする（頭痛がする）
このような症状が現れます。
低気圧不調が引き起こす症状です。
マラソンをされる方は、秋のマラソンシーズンに向けて、（通常であれば）この時期にスピード練習を入れる方が増えます。
負荷の高い練習が続くので、『疲労の抜けが悪い』くらいにしか思わない方が多くいます。
私たちブイスタジオでは、この時期は積極的にケアを入れてくださいと勧めます。
これらは予防することができます。まずは予防です。
『なんかカラダが湿気っぽい』
と感じる方は要注意です。
湿気が高まると、消化吸収力が低下します。消化不良や食欲不振を引き起こします。
在宅勤務になって、通勤で身体を動かしていた機会が激減している方は注意ですね。
対策①
除湿をして、屋内環境を整ることで予防ができます。その際、室内温度が下がりすぎないように気を付けましょう。
身体を冷やしてはいけません。
対策②
強度の低い運動も効果的です。
その際、抗重力筋（姿勢を保持する筋肉）に対する刺激が有効です。
カラダ目覚めるおうちエクササイズも有効です。
梅雨バテ対策の抗重力筋体操は動画で紹介します！
後日公開します！
対策③
生活習慣を見直す。
暴飲暴食はしていませんか？遅い時間に食事を取る習慣はありませんか？遅寝ではないですか？
最低でも睡眠の３時間前までには食事を終わらせると良いと言います。
２３時に就寝される場合は２０時までに食事を終わらせましょう。消化力がポイントになるので、腹八分目がいいとも言います。
消化器を休めることと、それらに指令を送る脳を休める効果もあります。
どうですか？
ちょっと調子が悪いなと感じた方は、これら３つに気を付けて過ごしてみてください。
適度な運動とおいしいご飯を適量摂って、しっかり睡眠を取って日々を元気に過ごしましょう！
今日は、梅雨バテにご用心！というお話でした。
トレーニング疲労を蓄積ることでも発症します。
疲労は溜めず、上手に解消していきましょう！
コンディシヨニングのご予約やお問い合わせはこちらからお願いします。
コンディショニングトレーナー
前波卓也