チーフトレーナー前波です。
マスク生活が長くなる今。
慢性疲労に悩む方が増えています。
お休みの日は遅くまで寝だめですか！？
いえいえ、過度の睡眠貯金はあまりオススメ出来ません。
目が覚めたら少しだけ頑張って、お日様のエネルギーをいただきましょう。
太陽の光を浴びてメラトニンリズムを整えることをお勧めしています。
そこで、お日様の光を浴びながらのストレッチなんていかがですか？
短い時間でできる動画を紹介します。
ブイスタジオでは、体調や取り組む時間やシーンに合わせたストレッチプログラムを提供しています。
ストレッチ習慣のない方は、まずは3分でできるこの動画を参考に取り組んでみてはいかがでしょう。
ストレッチ慣れのない方は、身体の硬さで同じような体位が取れないかもしれませんね。
そんな方は、マネから取り組んでいただいてもいいです。
まずはやってみることから。
そして継続することから始めるのもいいでしょう。
コンディショニングトレーナー
前波卓也