チーフトレーナー前波です。
気候もよく、屋外スポーツが楽しい季節になりましたが、引き続きの感染予防対策を徹底し、「カカラナイ・ウツサナイ」の意識を継続しましょう。
１年前の記事をリブログします。
運動を終え、爽快感のままカラダを放置していませんか？
ここまで頻繁に記事にも書いてきましたが、約２カ月間の外出自粛生活で、基礎的な活動量が低下しています。
電車通勤されていた方は、結構歩いていたのではないですか？
階段を積極的に活用されていたもいたでしょう。
緊急事態宣言が解除されても【急な高負荷運動は避けましょう！】と伝えてきましたが、それに加え、
【運動後のリカバリーと定期的なコンディショニング】
を意識的に取り組んでください。
なぜ、意識的に取り組むべきかというと、みなさんの筋肉の新鮮さが低下している可能性があります。
筋肉は、一定の刺激が継続されていると、新鮮さを保つことができます。
スタジオメンバーさんも、ケガや不安がなくても健康維持のために定期的なコンディショニングを取り入れていました。
これまでは【運動×休養】のバランスを維持されていましたが、それが激減した現状。
どうでしょう。新鮮な身体を維持できていましたか？少し太ったなという方は、維持はできていないでしょう。
その理由から、まずは低負荷からリスタートし、身体の状態をしっかりチェックしながら進めることが大切なんです。
１年前の記事にも書きましたが、『使ったら片付ける』と同じようなイメージで取り組んでみてください。
疲労が蓄積し過ぎると、解消するのに時間がかかります。
日々若々しく元気に過ごしたいという方は、是非毎回のちょっとした工夫を取り組んでみてください。
コンディショニングトレーナー
前波卓也