チーフトレーナー前波です。
本日のセッションもご参加いただきありがとうございました。
今日は以下の内容を開催しました。
◇０９：００ 休日はコレ！朝におすすめの簡単ストレッチ
ゆっくりのんびり、だらーっと取り組む休日の朝ストレッチです。
前日までの疲労残っていますよね。ライブセッションの疲労も少しありますよね。
前夜はおうち晩酌でアルコール疲労もありあますよね。
疲労蓄積を前提としたプログラムを進めていきます。
いきなり身体動かないですよね。
少しずつ動かしていきましょうね。
担当した私自身も、こわばりが緩和して、しっかり身体が起きました。
皆さんいかがでしたか？
≪参考動画≫
続いて、
◇０９：３０ 気持ちよく汗をかきましょう！おうちで簡単サーキットトレーニング
身体が起きたら、少しエネルギーを注入していきます。
２０分間、徐々に刺激しながら、身体を温めていきます。
セッション終盤は、身体の歪みや姿勢を矯正していきました。
ウォームアップが終わって、外に遊びに行きたい気持ちが沸いてしまいますが、ここはぐっと堪えて、こちらに挑戦です！
２セットもやれば、オールアウトですね！
明日はフィギュアスケートOFFICEトレーニングのみになりますが、スケートをされていない方のご参加も歓迎します。
細かな技術レッスンはありませんので、少し体を刺激したい方もご参加いただけます。
ゴールデンウィーク中は、工作遊びなどのライブセッションも開催を予定しています。
＃ブイトレトオウチトレ企画は運動だけではありませんよ！
引き続きよろしくお願いいたします。
コンディショニングトレーナー
前波卓也