チーフトレーナー前波です。
今日はおうちでお掃除しながら取り組めるトレーニングをご紹介します。
『ぞうきん使ってピカピカ筋トレ！』
おうちで過ごす時間の多い日々。
週末は家族みんなでどう過ごすかが大きな課題となるおうちも多いことでしょう。
そんな皆様におすすめな『お掃除トレーニング』を紹介します。
これまで多くの子供たちに運動技術能力向上のトレーニング指導をしてきました。
そんな指導の中で活用している『お掃除トレーニング』です。
施設をお借りしたら綺麗にして返す。次使う人たちのために。そして自分たちが次に使う時のために。
私の指導する選手たちの中には、『MYぞうきん』を持って、お掃除を習慣化している子も多くいます。
マイぞうきん。埋蔵金を持っている子は少ないと思います。
そんなことはさておき、この動画で紹介するぞうきんを使ったトレーニングでは、おなか・背中・股関節まわりを中心に刺激します。
週末は、おうちの人たちと、みんなでぞうきんを使って楽しく筋トレなんてどうでしょう。
みんなでお掃除して、お部屋もココロも浄化し、ついでに身体も鍛えられたら最高ですね！
ただし、運動習慣のあまりない方、身体の硬い方は、様子を見ながらチャレンジしてみてください。
これらの筋トレは、比較的大きな負荷がかかります。やっているときは楽しいですが、やり過ぎ中止です。
体調に合わせて取り組みましょう。
コンディショニングトレーナー
前波卓也