鍼灸トレーナー菊地です。
今日は、前波トレーナーが専属トレーニングコーチを務める団体での指導メニューを紹介します。
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トレーニングサポートの様子です。 【キントレ(ベーシック編)】 ＜チーム設定＞ ６人１組 ＜内容＞ ６人１列に並んでメニューを行います。 それぞれ６０秒間のリーダータイムを設定し、先頭のリーダーは与えられた時間内(６０秒)で、様々な動きを行います。 残りの５人はリーダーと同じ動きをマネしてついていきます。
ダッシュするもよし、時には坂を上ったり、
細かなステップを踏んだり、
ジャンプもＯＫ、クネクネダンスもＯＫ。 手足を止める事以外はどんな動きをしてもOKで、前の人と1ｍ以上は離れないことが条件です。 ６０秒間、それぞれの個性ある表現が見れる事と、決められた動きのない、全身を使った運動のコーディネートができる事から、このメニューを良く取り入れます。自分に(仲間にも)厳しく出来る選手はダッシュを組み込みます。そんなところでも個の性格が見えます！ ハードなトレーニングも楽しさを交えて行えば、内容が充実します。 トレーニングは集中力が鍵になります。 内容の濃いメニューでサポートしています！
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キッズトレーニング教室での鉄板メニューです。
バリエーションのある動きを取り入れたコーディネートメニューに加え、心拍トレーニングを併用しますので、どのトレーニング期（ピリオダイゼーション）にも活用可能です。
種目によって動作内容を変えますが、盛り上がる動きは「踊る」だそうです。
鍼灸トレーナー 菊地正