コンディショニングトレーナー前波です。
今日は、朝の水分摂取の話。
同じ内容を、過去に私の個人ブログで記載した事がありますので、こちらにも転用します。
突然ですが、寝起きに最初にすることは何ですか？
トイレに行く、顔を洗う、歯を磨く、ストレッチをする。。。
様々な習慣をお持ちかと思いますが、寝起きの水分摂取の習慣はありますか？
私たちの身体は、寝ている間にも発汗などで、水分不足になりがちです。
水分不足が続くと、血液ドロドロで循環機能の低下が始まります。
寝ている間の不健康を起床時にリセットしましょう。
また、起床時の水分摂取は脱水予防以外にも、
①消化器官(胃や腸)への刺激で、すっきりとした目覚め
②腸への刺激で便秘予防
③代謝力アップで痩せやすいカラダに！
と、様々な健康効果をもたらします。
コップ１杯でいい！
小さな事ですが、このようなことも習慣にしてはいかがでしょうか！
コンディショニングトレーナー 前波卓也