こんにちは、トレーナー前波です。
お仕事疲れ、たまっている時間ですね！
区切りのいいところで、
「3分間の気分転換エクササイズ」
しませんか？
まずは、大きくバンザイしながら深呼吸で背中とお腹周りをストレッチ！
続いて、両手を真っ直ぐあげて肩甲骨と背筋のストレッチ！
長時間のデスクワークでは、背部と首回りが固まります。
同時にお腹周りが緩み過ぎるので、合間にこのような運動をしましょう。
背筋と肩甲骨周辺を伸ばしたら、今度は身体を回しましょう。
お仕事の合間に行うと、予想以上に固くなっていると思いますよ！
固まった身体では、いいアイデアも浮かびませんし、効率も上がりません！
次は身体を横に倒し、体側面(身体の脇)と胸まわりをストレッチ！
これらを何度か繰り返してみてください。
1つのストレッチ動作を各５秒くらいづつで繰り返し、ゆっくり３セットくらいできるといいかなと思います。
ゆっくりやっても３分くらいかなと思います。
どうでしょう？
3セット目くらいで、身体柔らかくなりませんか？
気分一新で、午後の仕事も頑張ってください！
固くて苦しい方は、「コンディショニングケア」で身体をほぐしましょう。
コンディショニングトレーナー 前波卓也