どんなときも自分を愛し、誰かに愛を伝えよう。

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オンラインヨガ　from India

　稲毛にあるヨガスタジオ・ヒマラヤンヨグシャラさん^ ^

　先日、オンラインヨガクラスに参加しました！

　その内容はなんと、インドのヒマラヤの麓にある小さな村からオンラインでつながり、インド人のラナ先生の指導を受けれるというもの！

　ラナ先生のクラスは、去年の夏に初めて参加したのですが、それ以来久しぶりにお顔を見れました♪

　日本時間では１０時スタートだったのですが、インド時間では朝の６時頃。

　「ちょうど朝日が昇ってくるタイミングだから、まずはみなさんに朝日のエネルギーを見せたい！」と、大自然の中、昇ってくる太陽をまず見せてくれました。

　インドにいるラナ先生の映像からは、いろんな鳥の鳴き声がたくさん聞こえてきてかわいかったです^ ^

　他にも周りの景色を見せてくれたり、ラナ先生が住む村では主に農作物を作ってみなさん暮らしているとのことで、果物の木がたくさん成っていて、

　画面越しですが、お家ばかりにいる私にとっては大自然の映像が心に沁みました＊

　ヨガクラスでは、呼吸法のバストリカから始まり、背骨周りに効くアーサナ中心に行いました。

ラナ先生は、呼吸法とスシュムナナディーが通っている背骨を大切にしている先生なんだなと実感＊

　最後はなぜか沖縄のＴシャツに着替えて、ラナ先生登場。^ ^

　最後のお話では、今の世界状況についてお話されていましたが、「今この時間を、ぜひ自分の内側を見つめる時間に使ってほしい。そしてどんなときも、心身ともに健康でポジティブに生活してもらいたい。」とおっしゃっていました。^ ^

　クラスを受けているみなさんに、「画面越しでも少しでもエネルギーを伝えたい！」というラナ先生の想い、パワフルな呼吸法、そしてお茶目な人柄と包み込むような温かさを感じられた時間でした。

　今の自粛の時間、たくさんのヨガの先生たちに助けられています。

　貴重な機会を届けてくださった、ヒマラヤンヨグシャラの先生方、ありがとうございました！^ ^

　＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

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☆講師☆
Sabbal rana

　ヨガの聖地インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。

　リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしいティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
　現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
　アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
　彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。
HimalayanYogshala　インド校代表
◆アシスタント&通訳：NANA
稲毛駅前のヨガ&鍼灸 HimalayanYgshala 代表

ヒマラヤンヨグシャラさんのホームページはこちらから。

https://www.himalayanyogshala.com/

５月中、オンラインヨガクラスも開催されています。

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体調は大丈夫ですか

(お散歩中、たんぽぽが咲いていました^ ^)

　多くの方が１日のほとんどをお家で過ごすようになり、数週間が経ちました。

　不安や心配で知らずのうちに緊張していた疲れが出てきたり、通院に行けなかったり、お家にこもっている中で体調がすぐれない方も多いのではないでしょうか。

　私自身も持病を持っていて、普段鍼灸院とセラピーに通っていたのですが、自粛するようになってからすぐに体調を崩しました。

　まずは、朝がまったく起きれなくなりました。。。

　いつもは６時前に起きていたのが、泥のように眠たく、布団からやっとのことで起きれるのは１０時、１１時過ぎ。

食欲はまったくなく、起きても頭が重すぎて何も考えられない状態。。。身体を動かすのもやっとという感じ^ ^;

　ヨガや呼吸法をしてみても、やった直後だけ少しスッキリして、すぐまたずっしり身体が重くなっていました。

　休み休みごまかしながら、なんとか最低限の家事をこなすのが精一杯というのが、１週間続きました。

　これ以上我慢するのはまずいと思い、病院に行き主治医の先生に体調不良のことを話すと、「ここまでがんばって減らしていたのに残念ですが、今は薬の量を元に戻しましょう」ということになりました。

　正直、上手く減薬できていたので悔しい気持ちで一杯。

　そして、通っていた治療をやめた途端にこんなにもすぐ体調不良になったこともショックでした。

　自分の中では、「ヨガもしているし、数年前に比べたらだいぶ体調は良くなっているはず！」、「治療の力は借りているけれど、回復はもうすぐだ！」と思っていたんですね。

　それがこんなにもあっけなく崩れたことに、「なんで自分の身体はこんなに弱いのか。」と、責める気持ちも出ました。

　そこから立て直すにに少し時間はかかりましたが、今は「元の薬の量をしっかり飲んで、免疫を落とさないようにすること」を第一に考えられるようになりました。

　減薬も、「一度ここまで減らせることができたんだから、世の中の状況が落ち着いて治療に通えるようになったら、また減薬に挑戦すればいい。

　それまでに今はこれ以上体調を崩さないように、お家の中で運動して、しっかりご飯を食べて、しっかり寝て、体力を落とさないようにしよう！」と気持ちを新たにしました。

　また、私の治療をしてくださった先生たちに、こんなにも助けられていたんだということに再認識。ほんとに感謝しかありません。。

　お家ばかりで体調崩されてる方に、「私もそうですよ。一緒にゆっくり進みましょうね」という気持ちで、私の近況を書きました。

　ご自身を責めずに大切に労ってあげてくださいね＊

＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

４月２３日は牡牛座の新月・願い事

　お久しぶりの新月のお願い事になります。^ ^

「新月にお願い事をすると叶いやすい」という話を聞いたことがありますか？

　本日、４月２３日は牡牛座の新月にあたります。

　新月とは、何かをスタートするのにはとても良いタイミングだと考えられています。
　私たち人間も含め、地球上の生物は、月の満ち欠けに大きく影響されていると言われています。（潮の満ち引きなどもそうですね）

　それでは実際に、牡牛座の新月にはどんなお願い事をすればいいのかみていきましょう。

☆牡牛座の持つテーマ：「地に足をつけて現実を見つめ、粘り強く努力を続けること」

　※まさに、今の世の中の状況そのものですね。。。

大変な状況が続き、不安や心配で自分自身を見失いそうになることもあると思います。

　ですがそんな時こそ、地に足をつけて今すべきことを淡々と行い、この状況を乗り越えていきましょう＊

・粘り強く一つのことを続ける力

・目の前の現実と向き合う力

・五感の喜びを感じる、生きる喜びを感じる力

・穏やかさ、安定さ

・頑固さ、執着心、失うことの恐れを手放す

・あごから首、喉、口の中における健康について

　上記のテーマに沿った、自分がキラキラと輝けるようなお願い事をするとより叶いやすいと言われています。

　個人的には、これまでのやり方・習慣・価値観などが、大きな変化を遂げているなと感じています。

　緊急事態宣言により、在宅ワークなど働き方が大きく変わりました。

　この危機的な状況から、今までとは異なったやり方で、どう働いていこうか・どう生活していこうかと、手探りながらも進んでいこうとしています。

　私も、恐怖心だけに囚われずに、毎日の中に小さな楽しみや喜びを見つけながら、目の前のことに向き合っていきたいです。

　みなさんは、どんなお願い事をしますか。^ ^

＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

初参加☆オンラインヨガクラス

（お散歩で近所の神社へ。）

　自粛の毎日ですが、みなさんどう過ごされていますか。

　一人お家でヨガするのも飽きちゃったよ～と思っていたのですが、

　浦安のミモヨガ・ミモ先生がオンラインヨガクラスを開催してくださいました！

　そして、勝田台のヨガチャンドラ・ゆり先生も！

　基本、私はアナログ人間なので(^ ^;)、

はじめてのzoomにドキドキしましたが、実際にオンラインクラスを受けてみると、違和感なく最初から最後までクラスを楽しめました♪

　パソコンの画面越しですが、今のこの状況の中で、いつもの先生のお顔と声が聞けること、ミモヨガの仲間たちもいて、ものすごーくうれしかったです^ ^

　クラスの最後のシャバアサナ、ミモ先生はいつもマントラを唱えてくれるのですが、初回のオンラインクラスでは、ＴＴＣで習った６つのマントラをミモ先生が唱えてくださいました。

　ミモ先生の声を聞きながら、講義を受けていたときのこと、卒業してからまさか世の中がこんな事態になってしまったこと、いろんなことが頭によぎりましたが、

　ミモ先生のマントラから、「みんな、大丈夫だよ」という想いが伝わって、少しじーんと涙ぐんでしまいました。

　「こんな時だからこそ、みんなにヨガを届けよう」という先生方には、ほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです＊

　一日一日、大切に過ごしていこうと、気持ちが引き締まりました^ ^

　＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

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オンラインクラスの詳細はこちらから。

・浦安ヨガ教室mimoyoga

https://ameblo.jp/mimoyoga/

・勝田台　ヨガチャンドラ

https://yoga-chandra.biz/

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太陽の光を浴びること

（写真は、浦安のミモヨガに向かう途中にいつもいた猫ちゃん♪）

　ほとんどお家で過ごすようになってから、"太陽の光を浴びる"ということがほんとに大切なことなんだなぁと実感しています。

　外出するのはスーパーへ買い物に行くのみという生活が始まりましたが、やはり日光を浴びる時間が少ないからか、部屋の中でヨガをしていてもなんとなーく、頭も身体も気持ちもどよーんとしてきました。。。

　日光を浴びると、人間の体内ではセロトニンという物質が分泌され、セロトニンは心を安定させてくれる効果があると言われています。

　まさにこれはセロトニン不足!!

　「これはいけない！」と、今までスーパーには自転車でサーッと行っていたのですが、徒歩で行くように変えました。

　徒歩で行き帰り合わせて３０分程度。少しでもセロトニンが増えるといいなぁ- -;

　そして、お家での救世主はアマゾンプライムです。笑笑

　アマゾンプライムでなにを見るかというと、、、子どもの頃夢中になって見ていたアニメ・「スラムダンク」。笑笑

　家事しながら見るのにちょうどいいんですね～！

　バスケットボールで全国大会出場の夢に向かって、真剣に努力し活躍するアニメのキャラクターたちから、活力と笑いをもらえます。

　先日は、スラムダンクのアニメ曲メドレーで太陽礼拝までしました^ ^;

　気持ちが盛り上がる曲ばかりで良いんですよね＊

　全５曲・２５分間！なかなかハードでした。笑

　（アップテンポな曲ばかりで、早い段階からリズムについていけませんでしたが。笑）

　お家の中にいても、気持ちが暗くならないよう楽しく過ごしましょうね^ ^

　今日はゆる～いブログでした＊（^ ^;）

　＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

お家で気分転換・アロマ&ホワイトセージ

（私が現在使っているアロマ&ホワイトセージです♪）

　緊急事態宣言が出されてから、外出するのはスーパーへ買い物に行くのみになりました^ ^;

今回は、私のお家での気分転換グッズを紹介したいと思います♪

　ここ最近、大活躍中のアロマとホワイトセージ^ ^

　アロマは、気分がリフレッシュする香りを選んでいます。

　好きでよく使っているのは、オレンジ・ローズマリー・ラベンダーです＊

　柑橘系の香りが特に好きで、モヤモヤした気持ちが軽くなって明るくなれる感じが好きです♪

　オレンジとローズマリーは、玄関、洗面所、トイレ、リビングなどで使っています。

　ラベンダーは良い睡眠がとれるように寝室で。

　そしてもう一つは、ホワイトセージ^ ^

　ホワイトセージは、ヨガをするようになってから知ったのですが、「場の浄化」・「精神の浄化」の作用があると教わりました♪

　「窓を開けて部屋の中を換気しようかな～」というタイミングで、耐熱皿にホワイトセージをのせて火をつけ、煙がまんべんなくいき渡るように、お皿を持って各部屋をウロウロと歩いています♪

　お家の中で過ごすことが多い今、気分転換にぜひおすすめです^ ^

　＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

ブッダの言葉

　私の好きな本をご紹介します。

　『ブッダの言葉』　中村元訳　です。

　いろいろな方が訳されて本が出ていますが、中村元さんの訳が私は好きです。

そして、丸山勇さんのインドの風景・人々を切り取った写真がとても素敵です。

（菩提樹下で悟りを開いたブッダの道徳を偲ぶスリランカの巡礼者たち）

（成道の地ブッダガヤー参道の仏足石）

（寺参り）

（池で沐浴する人々）

（朝靄に煙る祇園精舎）

　お家にいる時間が多く、久しぶりに読み返したところ、胸に響いた言葉があったのでご紹介したいと思います。

　―『ブッダの言葉』より―

　あたかも、母が己が独り子を命をかけても護るように、

　そのように一切の生きとし生けるものどもに対しても、無量の(慈しみの)こころを起すべし。

　また全世界に対して

　無量の慈しみの意(こころ)を起すべし。

　上に、下に、また横に、

　障害なく怨みなく敵意なき

　(慈しみを行うべし)。

　立ちつつも、歩みつつも、

　坐しつつも、臥しつつも、

　眠らないでいる限りは、

　この(慈しみの)心づかいを

　しっかりとたもて。

　「慈しみ」とは、真に相手の幸福を想って接するときの「まことの心」。

　それが慈悲、慈しみのこころである。

　現在、世の中がますます大変な騒ぎになってきています。

ですが、そんな時だからこそ自分の心を見失わないように。

「自分さえよければいい」のではなく、大切な人たちを守れるように。

　＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

セラピールームハル　in　浦安

（写真は、「セラピールーム」のハル先生の猫ちゃん・ユキちゃんです^ ^

　施術中、いつもベットの足元で見守っててくれます♪）

　先日のブログで、薬の減薬を行っていることをお話しました。

　(※減薬については、個人の判断で絶対行わないでください！必ず主治医の指示の元で行ってくださいね！)

　現在、私の身体のメンテナンスに欠かせない、もう一つの治療場所のご紹介です^ ^

　浦安にある、ハル先生の「セラピールームハル」です♪

　こちらのハル先生は、様々な施術を取り入れています。

　・クラニアルテクニック（頭蓋骨の調整）

　・ヒプノセラピー（催眠療法）

　・キネシオロジーテスト

　・ボディヒーリング

　・パッチフラワーレメディ

　・チャネリング

　・数秘術セッション

　…などなど、各種療法を統合した、ハル先生オリジナルのセラピーとなります。

　私自身も現在、ハル先生に施術をしてもらっています。

　同時に、調合してもらったパッチフラワーレメディも毎日飲んでいます。^ ^

　ハル先生の施術はほんとうに気持ちが良くて、ヨガのシャバアサナで眠りに落ちたことのない自分が、施術中に何度も寝落ちするくらい気持ちがいいです。

　感覚的に、ストレスで閉じていた身体がやわらかーくほぐされて開いていく感じがします。

　終わったあとは、身体中が"トローン"としてなにもかも手放した感じです。

　施術内容も毎回同じでなく、その時の私の身体の状態をみながら様々なアプローチをしてくださいます。

　そして、薬の代わりになってくれているパッチフラワーレメディの存在も大きいです。

　３８種類の中から、その時の私の身体の状態に合った数本を、ハル先生が的確に選んでくれます。

　もうほんとに毎回、ベストにピタッと合うものを調合してくださるんです！

　こちらの「セラピールームハル」のハル先生の施術と、前日ブログで紹介しました、西葛西の「輝林鍼灸治療院」。

　両方の治療にとてもとても助けられています。

　（紹介してくださったミモ先生、本当にありがとうございます！）

　減薬するにあたって当初は、なにしろ８年間も服用していたので、「減薬を始めても元の量に戻ってしまうんじゃないか」、「途中で体調を崩してしまうのではないか」、「今より体調が悪化したらどうしよう」など、いろんな不安や心配事があり、これは相当な時間がかかるだろうと覚悟していました。

　それが今では、４か月で半分まで減薬へ。（２５ミリグラム→１２．５ミリグラムへ）

　そしてそこからまた更に半分の減薬に挑戦中です。（１２．５ミリグラム→６．２５ミリグラムへ）

　私一人では、こんなに早いペースで減薬はとてもできなかったはずです。

　そしてなによりも、精神的な支えをいただいているのが大きいかもしれません。

　・辛さをわかってもらえること。

　・誰にも話せず抱えていたことを、ここでは話してもいいんだという安心感。

　なにかあった時に、助けを求められる場所があるというのはこんなにも心強いんですね。

　私自身も誰かのそんな存在になれたらいいなぁ。。。

　素敵な人たちとの出会いに感謝をしつつ、引き続き治療に専念したいと思っています！

＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

＊＊＊

　「セラピールームハル」の公式ホームページはこちらから。

http://www.hareru.com/

「セラピールームハル」では、ハル先生による施術を行っています♪

また、心理カウンセリング講座の他にも、様々な講座を行っています♪

☆ハル先生・プロフィール☆

千葉県浦安市にセラピールームハルを
開業して14周年を迎えました。
「カウンセリング」と聞くと、「重い問題を抱えている人の行くところ」と捉えがち。
でも誰だって、小さな不安や繰り返す傾向、心配事はあるものです。
「セラピールームハル」は
普段がんばっているココロとカラダの
両方の声に向き合う
メンテナンスの場として
気軽に利用していただきたいのです。
ちょっと疲れちゃった時、癒しが必要な時、
ハルに会いに来てください。
☆セラピールームハルは対話のみのカウンセリングではありません。全身を軽いタッチで触れていき、心身の機能回復を目指します。

○カウンセリング、エネルギー整体、
ヒプノセラピー(催眠療法)、アカシックリーディング
担当武内晴代

＊＊＊

心理カウンセリング講座修了しました＊

（写真は、浦安の「セラピールームハル」、ハル先生の猫ちゃん・チャオくんです^ ^）

　浦安にある、「セラピールームハル」のハル先生の元で、心理カウンセリング講座（２０時間）を修了いたしました^ ^

　ハル先生は、浦安・ミモヨガ教室のミモ先生の妹さんです♪

　ミモ先生と初対面の時にまず、「私の妹に似てる♪」とすぐに言われ、ヨガクラスの中でも度々ミモ先生から「私の妹にそっくり♪」という言葉があったんですね。

　今まで、自分が誰かに似ているとかあまり言われたことがなかったので、「自分に似てる人ってどんな人なんだろう」と、興味津々でいました。

　ミモヨガ授業の中でハル先生の講義があり、実際にハル先生とお会いしたらまぁビックリ!!

　自分で言うのもなんですが、ほんとに自分を見ているようにそっくりだったんです!!

　そんなご縁もあり、導かれるようにハル先生の元でカウンセリング講座を勉強してきました^ ^

　私自身、大学時代は心理学を専攻していたので、久しぶりの心理学の勉強はとっても楽しかったです^ ^

　大学卒業後は心理学から離れてしまったのですが、改めて勉強し直すと、やはりヨガにしても、アーユルヴェーダにしても、心理学も、こういった人間の真理を学ぶ学問が私は大好きなんだなぁと実感。

　どれも「幸せになるための学問」なんですよね^ ^

　ミモヨガでヨガの勉強をしている途中から、「いつか、心理学の勉強を再開したい。もう一度チャレンジしたい。」と、思うようになっていたのですが、こんなに早く機会が巡ってきたことに驚きもありつつ、「やはり心理学の世界に戻ってくることになってたんだなぁ」と。。。

　不思議な導きを感じています。

　セラピールームハルの心理カウンセリング講座では、

　・カウンセリングの基礎

　・解決志向ブリーフセラピー（SFA）

　・認知行動療法（CBT）

　・フォーカシング

　・エモーショナルストレスリリース（ESR）

　これらを中心に学ぶことができます。

　ハル先生の講座の特徴は、技法に基づくカウンセリング療法だけでなく、身体へアプローチする技術も教えてくださいます！

　そして毎回講座の中で、交互にカウンセラー役・クライアント役になり、実際にカウンセリングの練習を行う時間が設けられているので、

　カウンセラー役の際には、カウンセリングの進め方をつかめましたし、自分がクライアント役の際には、それぞれの技法の効果を感じることができました！

　そしてなによりも、ハル先生の全身からあふれ出す癒しの存在感＊

　ハル先生は「全部受け止めてくれる！」という大きな安心感＊

　あと、忘れてはならない２匹のかわいい猫ちゃんたち。（チャオくん&ユキちゃん）

　「セラピールームハル」は、たくさんの癒しが溢れている大好きな空間です^ ^

＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊

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　「セラピールームハル」の公式ホームページはこちらから。

http://www.hareru.com/

「セラピールームハル」では、ハル先生による施術も行っています♪

また、心理カウンセリング講座の他にも、様々な講座を行っています♪

☆ハル先生・プロフィール☆

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輝林鍼灸治療院　in 西葛西

　今回はいつも私がお世話になっている、輝林鍼灸治療院をご紹介したいと思います＊

　こちらの輝林鍼灸治療院は、浦安・ミモヨガ教室のミモ先生からのおすすめもあり、去年の11月より治療に通っています。

　私自身、持病があり、現在も病院から処方された薬を毎日服用しています。

　かれこれもう８年も飲み続けていて、「私はこのまま一生薬を飲み続けていくんだろう」とずっと思っていましたし、「服用をやめよう」という考えすらなかったんですね。

　それが、ヨガを学び始めていくうちに、「今すぐには難しいかもしれないけど、最終的には服用を辞めたい」、「服用しなくて済むように、元気な身体を取り戻したい」

　そして、ただ薬で症状を抑えるだけではなく、「根本的から治す治療をしたい！」と、強く思うようになりました。

　どういった治療がいいのだろうと考えていた時に、ミモ先生がこちらの鍼灸院をおすすめしてくださったんです^ ^

　輝林鍼灸治療院に通いだして、今５ヵ月が経ちました。

　病院の主治医の指示の元、服用していた薬の量を半分まで減薬できています＊

(※減薬については、個人の判断で絶対行わないでください！必ず主治医の指示の元で行ってくださいね！)

　こちらの鍼灸院の先生にとてもとても助けられています＊

　中国出身の女性の先生です。

　一人一人の身体の状態をしっかり診てくださって、自分が長年悩んでいた症状を驚く程に的確に捉えてくれます。

　「身体の痛み・辛さ・苦しみで悩んでいたことを、自分以外にもこんなにわかってくれる人がいるんだ！！」という安心感がものすごいです。

　そして、身体の弱いところ・だからこういった症状が出ているということを、丁寧に説明してもらえます。

　とても愛情深い先生で、患者さんが少しでも良くなるよう、一人一人その人にあった治療をしてもらえます。

　初めて治療してもらった時、とにかく身体中の血流が良くなり、ドクンドクンと元気な脈を感じたんです。

　「これは絶対元気になる！」と、治療中に思ったことをはっきり今でも覚えています^ ^

　これからも、私の身体のメンテナンスに欠かせない鍼灸院です^ ^

　長年、身体に不調を持っている方、根本から病を治したいと思っている方にぜひおすすめの治療院です＊

輝林鍼灸治療院の公式ホームページはこちらから＊

・完全予約制で、安心して治療してもらえます^ ^

https://kilin2015.com/

　＊＊今日もあなたらしく、やさしい笑みを浮かべて過ごせますように＊＊

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