ダイエットを続けていると
どうしてもストレスを感じる時ってあります。
このストレスを放っておいたり、
無視したりすると、それが爆発して、
ダイエットが嫌になってしまい、
結局はやめてしまう原因になるのです。
ストレスをためて、やめないためにも、
ダイエットにプラスの意識を持つようにするといいですよ。
自分が続けて楽しいと思えたり、
効果を実感できるものだったり、
続けれるなと思うものを見つけて下さい。
例えば、料理が好きなら
食事を改善するということから始めてみる。
運動が好きなら、
体を動かすことから始めてみる。
あまりダイエットという意識を
強く持ちたくないという人なら
何か趣味を見つけて、それとダイエットを
組み合わせてみるとか。
毎日の生活の中に違和感のないものや
気付いたらやっていたというもの
そういうものがストレスを感じずに
長続きするダイエット法になると思います。
「炭水化物抜きダイエット」というのがありますが、
炭水化物ってある程度は体に必要な栄養素なんですね。
空腹になりにくく、お腹の持ちの良いので
単純にダイエットに向いている食べ物ですし。
食べ過ぎには注意ですけど。
炭水化物を一定量取ると、
実はホルモンバランスがよくなります。
これはタンパク質や脂肪にも
同じことが言えます。
ホルモンバランスが崩れると
肌荒れが起こったり、生理がこなくなったりと
女性にとって、いいことは１つもありません。
ですので、炭水化物やタンパク質や脂質を
上手に取りながら、運動も生活に取り入れ
バランスのよいダイエットが
一番、健康的にキレイに痩せる方法なんです。
ダイエット中って食べてはいけないものばかりと
思いがちですけど、実は食べてもいいものや
食べた方がいいものってたくさんあるんですよ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://www.nextroots.net/streammail/index.cgi?v=EUML5TYsMjYsNDEyemRK
ダイエットは体重を減らすのも大事ですが、
体脂肪を減らす方がもっと大事です。
見た目に変化が出るのは
体脂肪が減った時です。
「りこ、痩せた？何kg？」
なんて聞かれるのは、見た目に
変化があったからで
仮に見た目が変わらずに
体重が５kg落ちても
「痩せた？」なんて聞かれません。
「痩せた？」って聞かれて初めて
体重が何kgになったかを
ちょっと自慢げに言えたりするので
体重の数値を気にするのもいいですが、
見た目に変化を与える体脂肪を減らすことを
意識してダイエットした方がいいですよ。
そのためにもトレーニングをするべきでしょう。
食事制限ダイエットでは、どんどんやつれるので、
見た目も悪くなり、リバウンドもしやすいです。
女性の中には勘違いしている方もおられますが、
筋トレをして筋肉量を上げるというのは
見た目を引き締め、代謝を上げ、太りにくくするので
女性はぜひやった方がいい運動の１つです。
筋トレというとジムに通うというのを
イメージする方もいるでしょうが、
まずは家の中で簡単な筋トレを始めるのが
ベストな方法だと思います。
それに加えて、ウォーキングもすると
さらにダイエット効果が増していきます。
毎日するというのは辛いので
「月木はウォーキング」、
「火金は筋トレ」、
「水曜はエクササイズ」、
「土日はお休みの日」という風に
スケジュールを決めると、長続きしますよ。
