こんにちは、ゆたです！
いやー、最近暑いですね(^-^;)
かと思えば、雨降って寒くなったり…
体調管理には細心の注意を払いましょうね～(笑)
さてさて!!!!!!!!
記念すべきこのブログの第1回目のテーマは、「キーパーの筋トレ」です!!
当たり前なんですけども、
全ての肉体の動きは筋肉によるものです。
また、
立つ、歩く、走る、ましてキーピングなんかも筋肉によるものです。
そして、全国の上手いキーパーを見て必ず感じるのは、
「体がゴツい!!!!!!!!」
ってことなんですねー(笑)
上手いキーパーは筋肉がしっかりついていて、素早く体をうごかしたり、体の軸が全くぶれないんです！！
ではでは、キーパーはどこの筋肉を鍛えればいいのか????
簡潔に言うと全部です。
全身鍛えて、筋肉ゴリラになれば文句ナシです(笑)
でもそうするには、沢山の時間と労力がかかりますし、効率が悪いです。
なので、最低限鍛える部位をざっくり紹介します。
まず、体幹。
これは位置どりや、キーピングのときの体のブレを無くすのと同時に、ボディーバランスの向上、ケガの防止にも繋がります。
次に、ふくらはぎ。
これは、キーピングのときの瞬発力が向上します。さらに爪先立ちで構える人に取っては、体が安定します。
そして、太もも。←すいません、あまり筋肉とか詳しくないです(T-T)
これもキーピングのときの瞬発力の向上に加え、構えた時の体の安定、さらにボールに対するフィジカルがつきます。
そして、背筋。
これは構えている時の手を挙げ続けるために使う筋肉です。さらに、遠投力もつきます。
トレーニング方法などは、ググってみて下さい。
すいません、ぼくが説明下手なので、Webで説明と画像見たほうが圧倒的に早いです(T.T)
いかがだったでしょうか????
文章下手ですいません、自分コミュ障なもんで…(；´д⊂)
テーマも随時募集します。
全国の悩めるハンドボールGK諸君、コメントでリクエストしてみてください（ｷﾘｯ
最後に
nekoさん、コメントありがとうございます！(≧∇≦)
こんな感じでやってきます、長い目で見ていただけたら嬉しいです(笑)
それではまた(＾＾)ﾉｼ