こんばんは！
えむです。
かなりお久しぶりの投稿です
最近の体調はというと…。
よくなったり悪くなったりの繰り返しです。
元気なとき動きすぎて疲れすぎたり、
どん底まで落ち込んでいたのに急に元気になったり。
波があります。
統合失調症の症状である妄想がときどき出てきてしまって困っています。
本当に嫌な出来事が起きてしまうのではないかとぐるぐる考えてしまいます。
そういう時はとんぷくを飲んで落ち着かせていました。
さらにタッピングもしていました。
不安になったときにタッピングをすると少し落ち着きます。
妄想のほかにつらかったのはイライラしてしまうこと。
ホルモンバランスが乱れているのかなんなのか、イライラしていました。
ひどいときは、空の青さにまでイライラ！！←
体調が悪いときに、気分転換や気持ちを落ち着かせるために、できることリストを作りました。
例：深呼吸・瞑想・タッピング・ヨガ・ストレッチ・散歩・楽しい動画を見る・アロマの匂いを嗅ぐ…など
私は２０個くらいリストアップしました。
これ、かなりいいです！
紙に箇条書きしてるときもなんだかワクワクしました。
調子悪いときって、嫌なことばかり考えがちで私はどんどん深く考え込んでいってしまいます。
このリストがあるおかげで、気分転換ができたり、意識が嫌なことからそらされてすごく落ち着いたりしました。
私は罫線のない無地のルーズリーフでリストを作りました。
すぐ見えるところに貼ったり、よくつかう手帳に挟んだりするのがおすすめです！
ほかにも工夫していることがあるので、それはまた別の記事に書こうと思います。
今日書いたことが誰かのためになったら嬉しいです。
それではまた。