こんにちは。
えむです
昨日お風呂上がりに髪を乾かそうとしたら…
髪の毛が円形に抜けてしまっていました。
範囲は広くは無いけれどショックを受けました
びっくりしすぎて泣いてしまいました。
旦那さんが大丈夫だよとなぐさめてくれました。
おかげでズルズル落ち込むことはなかったです。
ここ半年くらいストレスがかかる事があって、原因はそれじゃないかなと思いました。
ストレスって軽く見ちゃダメですね。
全然ストレス発散できてなかったので、なにか発散する方法を考えないと。
溜め込みすぎてました
昨日は夜寝る前にセルフハグをしました。
よくがんばったね
よくやってるよ
自分で自分を抱きしめました。
すると、涙が出てきました。
ずっと自分の気持ちを無視して突っ走ってきた。
よくがんばった
これからは自分をいたわろう。
みなさんもストレス発散してくださいね！！
溜め込まないことが大切だって身をもって分かりました
お久しぶりです。
なんとかやってます
2月から不調が続いていましたが、少し元気を取り戻してきました。
お出かけもできるようになり良かったです
つらいときは起き上がれない時もあったけど、こうして普通に生活できるようになって幸せを感じます。
なにもできない時、自分を責めがち。
自分はダメだ！みたいな
SNSで綺麗なおうちを見て落ち込んだり。
料理が上手な人を見て、羨ましくなったり。
上を見るとキリがないですね！笑
私は私のペースでゆっくりやっていくと決めました
少しくらい散らかっていても、お惣菜が続いても気にせず！！
自分を責めると、より落ち込んで体調悪くなるので、今は休む時間！と割り切りたいです。
綺麗なおうち、料理上手さん、憧れます。
ゆっくり憧れに近づけるように自分を褒めながら家事をしていきたいです
わたしのペースでいいんだって言い聞かせています
みなさんも無理せず、やってくださいね！
わたしはお花が好きです♡
春は桜やチューリップなどいろんなお花を楽しめました
短いですが、それでは！
こんにちは！
えむです。
今日はポジティブ日記について書いていきます
私なりのやり方です。
参考になったらうれしい
使う手帳はこちら。
ディズニー手帳を今年は使っています
マンスリーページとウィークリーページがあります。
マンスリーページには、「その日できたこと、がんばったこと」を記入します。
○ゆっくり休めた
○あみものできた
○訪問看護さんと話せた
など！ポイントは、このくらいできて当たり前と思わずに小さいことも書くこと。
月末、振り返るととっても嬉しい気持ちになれますよ。
今月も頑張ったなぁって思えます
ウィークリーページには、「その日あった良かったこと」を書きます。
一日の終わりに書くことで、夜いい気分で眠りにつけます。
こちらも、ページが全て良いことで埋まるので、幸せに感じられます！
精神科医の樺沢紫苑先生もポジティブ日記をすすめています。
樺沢先生のポジティブ日記の書き方は、
夜寝る前15分以内に「今日あった、よかったこと｣を3つあげる、です。
わたしも樺沢先生の書き方を参考にしています！
ポジティブに目を向けることにより人生の感じ方が変わってくるそうです。
今日も命があって、いいことがあった！
これってとても素晴らしいですよね
幸せなことに気づく練習をしていきたいです
ぜひ、ポジティブ日記楽しんでみてくださいね
樺沢紫苑先生のおすすめ本をピックアップさせてください
特に真ん中の「幸せの授業」は読みやすくてオススメです！
それではまた
