どうも、こんにちは。コウスケです。
おはようございますといっても、
実は４時に起床したのです
そんなこと読者からしたらどうでもいい話でしたね笑
ところで…
もう起きてる方は多くいらっしゃるとは思うのですが…
目覚めがすっきりする方法って知っていますか？？
９０分の倍数の睡眠時間を取る
睡眠には、、
浅い眠りのレム睡眠、深い睡眠のノンレム睡眠が存在します。
そして、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返される。。
その睡眠のサイクルが約９０分なのです！
なので、例え短い３時間睡眠を取ってもかなり満足した睡眠になるというのがこの方法です。
ただし、、
人によってはかなり個人差がでてくるらしいです。。
まあ…
人間にとっての一番良い睡眠時間ってまだわかってないですからね…
長生きしたいのであれば今生きてる、８０代、９０代の人から参考にするのが一番良さそうですね
一つ言えることは、、
睡眠時間の７時間の人に比べて、睡眠が長い人、短い人は死亡する確率がかなり上がるのです！
不思議ですよね…
なので、自分が思う一番良い睡眠時間は
ズバリ！！
７時間３０分
ってところでしょうかね。。
根拠はありますよ？？
７時間が一番死亡率が低いという統計と、最初の方に話した９０分の睡眠サイクルの両方を考慮した結果です。
ちなみに自分は、６時間が一番すっきり起きられます笑笑
何にせよ、自分が一番満足できる睡眠時間を知ることは、健康にとってとても大切ですよね！
なので、、
自分が一番満足した睡眠をとるために、少しずつ寝る時間をずらしたり、睡眠時間を変えたりと工夫してみてくださいね！