どうなるの？
これでいいの？
の連続で、不安も多いかと思います。
現在 国内、国外で検証されている
データから判断して
できることをしていくしかないのですが
絶対これは有効！というのが
「免疫力」です！
これを増やしていくためにも
・規則正しい生活
・太陽の光にあたること
・体を動かすこと
・楽しい気分で笑うこと
・腸活をして体内の巡りをよくすること
が効果的だそうです！
当たり前の日常ルーティーンがやはり大事！
まず、ご家庭でできること。
できるところから、でいいのですが
人間の土台
「腸活」について。
腸内フローラ、と言われていますが
いろいろな菌が咲き乱れているお花畑のような腸だと
消化吸収がよく、
お通じもよく、
血液も血行も良くなって
体も気持ちもスッキリします！
勉強に励むお子さんたちの食事
おやつからは、ぜひ消して欲しいもの
腸内フローラを弱らせてしまう
化学合成調味料、添加物、人工甘味料、
トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、インスタント食品にも入っています。購入する時は材料表示をチェックしましょう）、
白砂糖 は
減らしたいものです。
疲れてくると甘いものが欲しくなります。
虫歯や糖尿病の原因になり、中毒性のある
白砂糖
はできるだけ控えたいです。
代わりにオススメするのが
日本に昔からあり
ミネラルたっぷり
飲む点滴
日本でしか育たない麹菌から作られるもの
甘酒！
これを おやつに取り入れてみましょう！
腸活にもいいし
お肌もキレイになりますよ！
そして、甘いけど
良質なタンパク質もあるので
健康に良いのです！
他にも 手軽な発酵食品
漬物、みそ、醤油、梅干し
干し柿やドライフルーツなど
栄養ミネラル多く美味しくて手軽な
保存食を作って伝えている
昔からの知恵
すごいです！
菌との共生
diversity 多様性・・・
I think humans should live together with nature.
自然と人間の共生が望ましいと思います。
とりあえずコロナに負けずに
勉強するために
できることを楽しんで
いきましょう！
では、次回をお楽しみに＾＾
PS.美味しいもの好きなので、うっかり健康で
キレイになれる料理研究も時にしています。
雑穀ご飯に玄米麹を入れて
保温機能のある水筒に６０度で一日おけば
深ーい甘さの美味しい甘酒ができます。
糠漬けや梅干し、干し柿作りなど
昔の日本人の生活体験が、
美味しい＆面白いですよ〜＾＾
お子さんと一緒に料理や
おやつ作り、も
楽しいですね！
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Sasaki Noriko
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をしている理由はこちらです＾＾手描き、自作アニメーションです。
（音が出ます＾＾）