先日は「復職支援の奥様対象説明会」を紹介しました。
（クリニックの資料を転記してるのでアメンバー記事にしてます）
その時一緒に配られた、「鬱状態の時の特徴的な様子」を
私なりの解釈に直して紹介します。
あらためて「そうそう！」って感じでした（笑）
＜完全主義＞
物事を極端に白か黒に分ける考え方。
完全にできなければ満足できず、
少しのミスでも全否定。
＜マイナス思考＞
なんでもないことや、どちらかと言えば良いことなのに、
悪くすり替えてマイナス思考に考えてしまう。
＜こころの色眼鏡＞
良い面は視野に入らず、悪い面だけを見てしまう。
逆の場合もあるみたい。
＜自分自身への関連付け＞
さまざまな理由があるにもかかわらず、
良くない出来事を自分のせいにしてしまう。
＜過大解釈と過小評価＞
自分の欠点や失敗、関心のあることは拡大してとらえるが、
自分の長所や成功などは、大したことないと小さくみる。
＜感情的な決めつけ＞
自分の感情を根拠にして物事を判断する。
＜結論の飛躍＞
理由もなく悲観的な結論を出す。悲観的な未来を信じ込む。
理由もなく人が悪く思っていると思い込む。心の読みすぎ。
＜すべき思考＞
「～しなければならない」と必要以上にプレッシャーをかける。
＜過度の一般化＞
ひとつのよくないことから、「何をやっても同じだ」と結論付けたり、
この先も同じことが起きると思ってしまう。
＜感情的な決めつけ＞
自分の感情を根拠にして、物事を判断する。
以上が、主なうつ状態の時におこる、特徴的な認知の歪みだそうです。
（あくまでも、うちのクリニックの資料の場合です。ご了承ください）
どうですか？あらためて言われると、どれも当てはまって
その通りです、って感じですが（汗）
旦那にもそれなりに人よりも得意なことがあって、
よく褒めてあげるのですが、たいしたことないと言うなぁ・・・
確かに、過小評価ってことですね。。。