病気です。
まず十分に休養し、じっくりと心のエネルギーを充電していく
必要があります。
なかには、休むことに抵抗感を示す人も多いです。
うつ病は精神疾患であることを自覚し、十分な休養が回復の為には
不可欠であることを認識しましょう。
上手に休むためのポイント
気分転換の時間をつくる
趣味など好きなことで気分転換の時間をつくる。
生活リズムを整える
規則正しい就寝と起床を心がけ、十分な睡眠時間をとる。
休むことが治療と理解する
十分な休養には何もしないことがいちばんです。
家族や同僚のサポート
家族、職場の上司や同僚の理解と協力を得る。
重要な決断はしない
うつ状態の時は気分が不安定で、判断力も低下しがちです。
そんな状態で重要な決断をすると、後で後悔することに
なりかねません。
休むことへの罪悪感を捨て、思いっきりのんびりしましょう。
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