今日は家族でお出かけ
半分パパのご機嫌取り。
あまり気も乗らないけど家族サービス？
子供は元気だね―
10時から5時まで遊びっぱなし。
僕は妻公認で ギャル チラ見
セクシー 
可愛い水着も色々いました。
今日はすいていて、スライダーも待ちなしで乗れたよー
若者たちのナンパ風景 青春だね。
若いっていいね。これからだもんね。
まあ僕も若ゾウのオヤジですが ・・・
アンメンバーになってくれた
美人の皆さまどうぞよろしくお願いします。
今は開き直ってエロオヤジですが
必ず。有名人になって素顔をお見せします。
一晩で5キロ減量 これは格闘家しかできません。
ダイエットの理論を語るには本が一冊書けるほど多くの知識になりますが。
格闘家歴２０年の独説で
解りやすく要点だけ語ります。
１、バランスのとれた食事
２、適度な運動＜ウオーキング、ストレッチなど＞
これだけなんです。
ところが
すぐに痩せようと過度な運動、偏った食事制限
をしてしまいがちです。
体重計の数字を減らしたいのですか？
それとも
体脂肪を減らしてスリムになりたいのですか？
無理な減量は必ずリバウンドします。
ならば
毎日でも出来る楽しくやせる方法を見つけましょう。
体は現状維持をしようとするのですぐには効果が見えません。
それが停滞期
汗をかけば体重計の数字はすぐに変わりますが・・・
その喜びに浸り、ビールが旨い！食事も進む。
イコール リバウンドにつながります。
それから運動もしっかりこなし食事摂生
なのにやせなくなってる人
それはその運動に体が慣れてしまい
省エネで運動してしまってるんです。
そうなるとまた汗の量や偏食を気にかける悪循環になります。
スポーツの種目を変えるか、強度を上げるかで
今までと違う動きにより体のカロリーを消費できるように調整する。
結論は＜自論＞
油ものをなるべく避け、根菜類食物繊維も取り
一汁三菜位で腹八分目 良く噛むこと
ストレッチ、ウオーキングなどジワリと汗がにじむ程度の運動を６０分くらいやる事。
これを３週間でちょっと変化が見えつつ
３か月出来ればもう
体脂肪マイナス５キロはいくでしょう