すいませんタイトルがきわどくて
エンドルフィン 脳内麻薬です。
僕は格闘技をするときと
夜の格闘技と
パチンコの時に
エンドルフインがでます。
快楽でやめられない快感
無痛 依存です。
いつも生きる希望がない時とりあえずパチンコで
時間をつぶす。
自殺を防ぐ
最近調子が良い タイムボカン
少しテクニックが必要な面倒な機種
ルーレットがそろってから
左の電柱に玉を入れ
さらにそのあと ルーレットの入賞口に入れる
全て短時間の間に入れなければならない。
そして赤い色の V ゾーンに入れて
やっとあたりなのだ。
基本は中央に入れるんだけど
外れても
チャンスだと右にもう一回狙える。
当たりもビックと ミドルがあって
ハラハラ ドキドキ
当たった時の キュウィ―――ン
て 音もいいね。
でも早く足を洗いたい。
こんな人生求めてない。
早く躁鬱病が良くなって
格闘技のチャンピオンになって
ヘルシーな飲食店経営したい。
過食や食べ歩きの記事が多いですが
ダイエットの理論を語るには本が一冊書けるほど多くの知識になります。
以前アンメンバーだけの記事だったけど特別に公開
面白かったらアンメンバー申請してね。
格闘家歴２０年と飲食経営者としての独説で
解りやすく要点だけ語ります。
１、バランスのとれた食事
２、適度な運動＜ウオーキング、ストレッチなど＞
これだけなんです。
ところが
すぐに痩せようと過度な運動、偏った食事制限
をしてしまいがちです。
体重計の数字を減らしたいのですか？
それとも
体脂肪を減らしてスリムになりたいのですか？
無理な減量は必ずリバウンドします。
ならば
毎日でも出来る楽しくやせる方法を見つけましょう。
体は現状維持をしようとするのですぐには効果が見えません。
汗をかけば体重計の数字はすぐに変わりますが・・・
その喜びに浸り、ビールが旨い！食事も進む。
イコール リバウンドにつながります。
それから 運動もしっかりこなし食事もまあまあ
なのにやせなくなってる人
それはその運動に体が慣れてしまい
省エネで運動してしまってるんです。
そうなるとまた汗の量や偏食を気にかける悪循環になります。
スポーツの種目を変えるか、強度を上げるかで
今までと違う動きにより体のカロリーを消費できるように調整する。
結論は＜自論＞
油ものをなるべく避け、根菜類食物繊維も取り
一汁三菜位で腹八分目 良く噛むこと
炭水化物抜き 脂抜きなど偏食はＮＧ
痩せるためのエネルギー不足になる。
油によって吸収する大事な栄養などもあります。
ストレッチ、ウオーキングなどジワリと汗がにじむ程度の運動を６０分くらいやる事。
それに見合った食事の量＜8分目＞
これを３週間でちょっと変化が見えつつ
３か月出来ればもう
体脂肪マイナス５キロはいくでしょう
辛いトレーニングなんて意味ないんです。
痩せる運動しなければ。
だって 日々トレーニングしているボクサーでさえ
ぷよぷよの体型もありますよね！ ＜僕も＞
では 面白かったらアンメンバー申請してね。
人間に必要な5大栄養素このバランスを崩してはいけません
●糖質 （炭水化物） |
生体活動のエネルギー源。穀類、めん、いもなど食べ過ぎると体脂肪に変化する。 |
| ●脂質 | エネルギー源となる脂肪酸（飽和と不飽和がある）体脂肪となるリン脂質、コレステロール（エネルギー貯蔵分）少ない量で大きなエネルギー源 |
●タンパク 質 |
全ての体組織や血液をつくる。貯蔵はできない。タンパク質は２０種類のアミノ酸からつくられ、その内１０種の必須アミノ酸は体内で生成することができない。 |
| ●ビタミン | 微量で生理機能（代謝）の調節をおこなう栄養素。元素の組み合わせで多くの生物が、その体内で製造できるが、人間は体内でつくることができず食べ物からとらなければならない。 |
| ●ミネラル | 生体活動の潤滑油的な働きをおこなう無機質栄養素。組み合わせでなく元素の単体であることがビタミンとの違い。 |
| ●食物繊維 | 消化吸収されない、腸のゼン動運動を助け腸内の有益な菌の働きを促進する。（腸のそうじ） |