ホントに観覧数の少ない僕のブログに
遊びに来てもらってありがとうございます。
一日アクセス数 10～20なんです。
しかも アンメンバーさんは皆
カワイイ方達ばっかり
ウレシー
でも
今週 100人越え (＝⌒▽⌒＝)
２回もあったんです奇跡
あまり更新できないので
過去の記事なんかも見てもらえると
嬉しいのですが。
実は
もう一人の自分もいまして
そちらの方は
本名でブログ書いてます。
人気あり？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
新店舗の開業計画や
格闘技のベルト
家族の幸せが
整い次第 正体を明かしたいと思います。
過去も未来も変えられる より
部分痩せ・・・ それは難しい
ですが 引き締める程度なら出来ますね。
プロボクサー時代減量して一番初めに
見てわかるのが
ウエスト と 顔
でしたね。
ダイエットの理論を語るには本が一冊書けるほど多くの知識になりますが。
格闘家歴２０年と飲食経営者としての独説で
解りやすく要点だけ語ります。
１、バランスのとれた食事
２、適度な運動＜ウオーキング、ストレッチなど＞
これだけなんです。
ところが
すぐに痩せようと過度な運動、偏った食事制限
をしてしまいがちです。
体重計の数字を減らしたいのか？
それとも
体脂肪を減らしてスリムになりたいのか？
無理な減量は必ずリバウンドします。
ならば
毎日でも出来る楽しくやせる方法を見つけましょう。
体は現状維持をしようとするのですぐには効果が見えません。
汗をかけば体重計の数字はすぐに変わりますが・・・
その喜びに浸り、ジュースや酒が旨い！
食事も進む。
イコール リバウンドにつながります。
それから運動もしっかりこなし食事もまあまあ
なのにやせなくなってる人
それはその運動に体が慣れてしまい
省エネで運動してしまってるんです。
そうなるとまた汗の量や偏食を気にかける悪循環になります。
スポーツの種目を変えるか、強度を上げるかで
今までと違う動きにより体のカロリーを消費できるように調整する。
結論は＜自論＞
油ものをなるべく避け、根菜類食物繊維も取り
一汁三菜位で腹八分目 良く噛むこと
ストレッチ、ウオーキングなどジワリと汗がにじむ程度の運動を６０分くらいやる事。
これを３週間でちょっと変化が見えつつ
３か月出来ればもう
体脂肪マイナス５キロはいくでしょう
