こんにちは鈴木です。
今日は毎日無駄なことばかりをして、
自己嫌悪になってるあなたを救う
方法をお伝えします。
精神疾患の症状や薬の副作用で
何をするにも無気力でやる気が起きず、
何もしないまま一日を過ごしている、あなたでも
１分単位のお時間を取れればできます。
仕事をした経験があって
通院しているのでしたら、
自身の生産力のなさに
ひどく嫌気がさしていませんか。
多くの仕事を抱えているのに何も達成感が
得られないところまで来ていませんか。
今回はそのような窮地から脱します。
すぐにでも崩壊しそうな精神の
危機を乗り越えるのです。
では、どんなことをすればいいのか。
あなたは思うでしょう。
そうですね。
お伝えします。
それらの解決には「生産的なこと」を
することが効果的です。
生産力は仕事をしていてうつ病に
なった人こそ特に感じるはずです。
医者に休養を取るように言われているけど、
何もしないのは落ち着かない。
何もしないと
「自分は社会から外れている気がする」
そんな気さえする。
生産的な活動を社会とのつながりだと
思ってきたなら、
なおさらそう思うでしょう。
だからただぼーっと過ごすだけの休養が
苦痛となっているかもしれません。
苦痛を感じていると精神疾患である
うつ病の治りに影響が出ます。
それなので何もしない休養だけでは
うつ病が早く治るとは限らないのです。
何もしないことに罪悪感を
感じているのなら、あなたは
何か生産的な活動を休養に
取り入れたほうがいいということです。
そこでおすすめなのが
「１０秒エクササイズ」です。
たった１０秒のエクササイズです。
やることは腕立てや腹筋など
なんでもいいですが回数を
１，２回としてください。
いかにやる気が出ないといっても、
１０秒も何もできないとまでは
いかないでしょう。
でも何かをすること、
達成することをお望みですよね？
でしたらその場ですぐに始められ、
無理なく達成感を得られる
運動がいいです。
日本で運動は健康のために行うもので、
心身を強くすると散々言われていますから、
自然と運動を生産的な活動だと思えます。
「これは無駄なことではない。
体のために役に立つことなんだ。」
そう思えるはずです。
そして無理なく始められるように
最初は１、２回で大丈夫です。
１、２回でもあなたは生産的な活動を
一つ成し遂げたことになるからです。
ちょっと体を持ち上げて
ゆっくり深呼吸をする
「１０秒エクササイズ」でもいいですね。
あなたは運動したことになりますから、
それは生産的な活動をしたと言えるのです。
最初の日や次の日ではなかなか効果を
感じにくいかもしれませんが、
１０日ほど続けていると気づきます。
習慣になるほど生産的な活動を
続けられているあなたに
気づきやすくなるのです。
もちろん個人差がありますから
やる気が続けば１分にのばしたり、
運動の回数を増やしたりしても
いいと思います。
大事なことはちょっと生産的な活動を
ほんとにできるところから始めることです。
ためしに
この文章を読みながら１回だけ
深呼吸をしてください。
深呼吸もまた運動です。
あなたに有効なことです。
…行いましたか？
一瞬のように感じますが
たった１０秒、たった１回でも、
あなたに生産的な活動が
できるということを覚えていてください。
生産的な活動とは
そのようなことが積み重なっているだけです。
案外簡単なことですよ。
よければまた明日もやってみてくださいね。
感想などいただけるとありがたいです。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
鈴木