こんにちは吉です。
送別会・歓迎会など
集まってのお食事会が多いこの季節
ついつい、食べてしまいますよね。
思い切り食べてしまった時
あなたは『満足・満足』と、思っています？
それとも、『あっあぁxxx』と思いますか？
私はいつも後者の方です。
美味しい物をいただくときの幸せ」たら、ないですよね。
にもかかわらずあくる日は
「今日は食べない。まっすぐ帰る」など
でも誘われたら、『明日からでいいかっ！」
で、今は、チビデブの大根足・・・
休日を利用して、デトックス開始！！しましょう。
でも、私 実は料理・・・苦手！
『具材をカットして、お鍋に具材を入れて
中火～弱火ででごとごと煮るだけだよ！』と
親友に教えられた。
「ふぅーん？・・試してみるか？！」
そもそもデトックスとは何になのかですが、
デトックスとは体に溜まってしまっている
ゴミを出すことです。
私達には呼吸をすること
そして食べることが絶対に必要としています。
呼吸や食べ物に全く有害物質が
ないわけではなく、
どうしても有害物質が含まれてしまっています。
この有害物質を排出することがデトックス
デトックスすることで体が健康な状態となり
便秘解消や基礎代謝などを
高めることができるため、
痩せられる脚になります。
なので、プチ体内浄化がオススメです。
余計な食欲を抑制して、
カラダもココロもリセット。
体重減少にも、チビデブの
大根足解消にも、効果が出ます！
【 デトックスのオススメ食事メニュー 】
食材は野菜中心
デトックスダイエットの食材でオススメしたいのが、
ニンジン・セロり・ピーマン
玉ねぎなどがオススメになります。
野菜はカロリーが低く体に必要としている
栄養がしっかりと入っています
そしてこれら野菜をより美味しく
そしてダイエット効果を高めてくれるのが
野菜スープです。
野菜スープにすることで、スープの水分が
お腹にたまり満腹感が今まで以上に
得られるようになります。
どんなスープでも良いわけではなく
一つ大事なことがあります。
その時の食事は
野菜スープだけにしなければいけません。
デトックスはとっても簡単というわけではなく、
何かしら我慢しなければいけない部分も
あることを理解しておきましょう。
それでは、そのステップ。
カラダを温める 香辛料や体温を上げる
効果のある食材と、
たっぷりの水分が効きます！
スープのレシピ
キャベツ半玉
タマネギ3個
セロリ太めのもの１本
（セロリがダメな人は人参でも可能）
パプリカ1個
ホールトマト1缶
にんじん 1本
塩こしょう 少々
チキンスープのもと（コンソメ）1-2個
作り方
１．野菜を食べやすい大きさに切ります。
〈セロリは葉っぱも入れてくださいね！〉
２．鍋に具材を入れ、水を入れます。
（今回、私は生姜、まいたけ、
ごぼうを追加しました！）
３．強火で１０分！あとは弱火にして
コトコト煮込んでいきます。
ホールトマトは潰してください。
煮込んでいくとしんなりしてきます！
野菜の甘みがしっかり出てきたら・・・ 完成！
デトックススープのいいところは、
アレンジが可能なことです。
基本形を守っていれば、
好きな野菜を足すことも出来ます。
飽きてきたら、
カレーパウダーやチリパウダーなどを
入れて味を変えるのもオススメです。
私にも作れました。美味しいスープが！
外食もちゃんと断る理由になり
あきないで！
あきらめないで！続けられました。
生姜、ニンニク 山椒 胡椒 唐辛子 などは
体を温めながら発汗作用を促します。
緑葉野菜・イモ類・豆類きのこ類・海藻類など
繊維も多く 必要なビタミン・ミネラル
たんぱく質を補うと完璧！
栄養バランスを意識して、
ビタミン、ミネラルをたっぷり。
消化促進効果や、殺菌作用
老化防止にもなります。
腸内の不要物を排泄することで、
肌の調子を整え、チビデブの大根足を解消！
代謝を上げて⇒排泄を促し⇒栄養バランスを整える、
という流れを、ぎゅっと凝縮してチャレンジできます！
油は控えめに、
食事時間を決めてフードジャック系は我慢です。
寝る直前の食事はさけるようにしましょう。
からだの内側からのきれい！
魅力的な脚になりますよ。
今すぐ、プチ体内浄化をしましょう。
計画を立て、そして続けてくださいね。
最後まで読んでいただいて有難うございました。
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