気づけば月に300キロのペースで走れるようになりました
1キロ走るだけで死にそうになっていたのにです
一つだけ大事な秘訣があります
それは
タイムを意識しないことです
先ずは続けることが一番ですので
1キロからでも10分からで良いので走ってみましょう
レッツ ランニング🐎
運動オンチの私ですが
日曜日5,1km
月曜日7,5km
火曜日6,5km
本日は少し長めの12,3km
先週の距離は約50kmで一日平均約7kmでした
毎週少しづつ伸ばして行こうと思っています
ちなみに今朝の朝ランニングは久々にお墓参りに行ってお墓掃除したのですが
とても気持ちの良い一日になっています
朝から普段していないことをするのは
とても幸せな過ごし方だと思っています
NHKの調査によると仕事、家事、睡眠などをよけて平均的な自由時間は三時間前後しかなくとてもきつきつな生活をしている現代ですが
時間を作り
朝から身体を動かして時間を有効に使えることはとても幸せなことだと思います
朝から普段しないことをやると
三文の得ですよ❗️
一緒に走りましょう❗️❗️
レッツ ランニング
昨日は仕事遅くなり気づけば3時を過ぎていました
そして6時起き…
三時間弱睡眠でしんどい身体
『今日はやめたいな』と心の声が騒ぎ出しました
でもでも
そんな時にこそ
服を着替える
外に出てみる
走り出す
この三つの行動を取ることが大事
そしてゆっくりと走り出して
6，3km走りました
走り終わると全身に血液が周り頭も冴えて気持ちも身体もスッキリでした
仕事も通常通りに働くこともでき
夜も25時過ぎまで活動しっぱなしの一日でした
私は運動オンチで体力がありませんでした
根性も
モチベーションも
ないない尽くしでした
そんな私が30歳を過ぎてから朝のランニングを始め体力が増して
若返っていることを日々感じています
年だから
運動オンチだから
やらないのではなく
年を感じるなら年寄りの
生活をしているはず
運動オンチなら運動オンチの
生活をしているはずです
今の私はそこそこ運動ができる人になり
年より若く見られるます
それは若い生活に変化しているからなんでしょうね
レッツ ランニング
なぜ私が朝のランニングをオススメするのかと言うと
朝のランニングはなんと
痩せる効果が
300倍あると言われているのです
これはアメリカの最新の情報で権威のある人からお聞きしたので確かな情報だと私は信じています
すごいですよね
3倍ではなく
300倍なんです❗️❗️
週に一度休んで毎日走るのと
一日一回だけ朝走るのと一緒の効果なのです。
ただ、カロリー消費が300倍と言うより
脂肪燃焼などを含めたすべての効果が合わさることで300倍になっているのです。
ワクワクしますよね～
あっという間に効果が出そうですよね～
ただ、この効果を出すには
もう一つの原則があります
この原則がとても重要になります
ただこの原則は勿体ぶらせてください
また後日お話させて頂きますm(__)m
しかし、原則を知らなくても
300倍とはいかなくても
数倍から数十倍の効果が得られのは間違いないのです
是非、朝のランニングにチャレンジしてみてください
走った人にだけわかります
この素晴らしさが
レッツ ランニング
一昨年は7.9km
昨日は5.6km走りました
先ずは質よりも量で
運動オンチでも
足が遅くても歩いても
毎朝40分以上は走れるときっと痩せそうですよね
実は人間は40分歩き続けるだけで
幸せホルモンが出て
とても前向きになれるのです
とても幸せな気持ちになれるのです
(達成感、自信、ワクワク、ドキドキなど)
悩みながら40分走り続けることはとても不可能だと思います
基本的に落ち込みやすいタイプの私ですが
走り始めてからはとても前向きになりました。
最近は段々と寒い季節になり朝起きても暖かくフカフカした布団から抜け出すにはとても勇気がいります、できれば後五分…
起きたくはありませんよね
だけど
私は知っているのです
40分以上走る(歩く)習慣で
とても気持ち良いことを
布団から起きたくなくても、起きたら良いことが待っていることを
気持ち良いことを人はやりたがるからです
そして
質よりも量
とにかく歩いてもいいので
一度
朝40分
気持ち良いペースで走ってみてください
きっと、やって良かったと思えるはずですよ
レッツ ランニング
昨日は朝方まで起きていたので
遅めの朝でした
起きてからだるいなぁ～と思いながらも
ランニング用の服に着替えてから
とりあえず外に出ました
三日振りの晴れの朝
とても気持ち良く
ゆ～くりのペースで7.3km走りました
先ずはゆっくりでも
毎日続けることが大事ですよね
レッツ ランニング
初めまして、のび太です
私は元運動オンチの34歳で小学校の頃には
クラスでも圧倒的に勉強もできない、まるでダメな子でした
体重も小学校6年生で60kgもあり、50メートル走を走っても女子より遅い10秒台
正真正銘の運動オンチ＆肥満でした
そんな私が
ある方法で一ヶ月で10kg痩せたこと
日本最難関の飛騨高山マラソン73キロを走破したこと
それだけの変化が起きたのは1年前の33歳に起きた、私にとっては奇跡的な事なのです
32歳までの私は
運動オンチ、若くないからなどの色々な理由で
やらないことを選択しなかった私が
あることをすることで
アクティブになり、若返り、痩せて健康になったことをこれからお伝えして行こうと思っています
そのあることはテーマでお気づきの人もいるとは思います
そう
朝のランニングです
昼のランニング、夜のランニングではなくて
朝のランニングで若返り、痩せて、イキイキとする秘訣をお伝えします
毎日をもっとイキイキと過ごしたい
痩せたい
健康になりたい
と思っている方は是非読んで頂けと嬉しいです。
私は元運動オンチの34歳で小学校の頃には
クラスでも圧倒的に勉強もできない、まるでダメな子でした
体重も小学校6年生で60kgもあり、50メートル走を走っても女子より遅い10秒台
正真正銘の運動オンチ＆肥満でした
そんな私が
ある方法で一ヶ月で10kg痩せたこと
日本最難関の飛騨高山マラソン73キロを走破したこと
それだけの変化が起きたのは1年前の33歳に起きた、私にとっては奇跡的な事なのです
32歳までの私は
運動オンチ、若くないからなどの色々な理由で
やらないことを選択しなかった私が
あることをすることで
アクティブになり、若返り、痩せて健康になったことをこれからお伝えして行こうと思っています
そのあることはテーマでお気づきの人もいるとは思います
そう
朝のランニングです
昼のランニング、夜のランニングではなくて
朝のランニングで若返り、痩せて、イキイキとする秘訣をお伝えします
毎日をもっとイキイキと過ごしたい
痩せたい
健康になりたい
と思っている方は是非読んで頂けと嬉しいです。