うつ病肩こり解消アドバイザーのりょうたです＾＾
先日、お伝えした根治すべき場所について、おさらいをしたいと思います。
では、下記の図を見てみてください。
↓
肩こり ＜ うつ病 ＜ うつ病になった原因 ＝ ストレス（ 身体的 心理的 ）
上記の図を見ていただいたらわかるように、根治すべきは、ストレス（ 身体的 心理的 ）
の部分であるということを理解して頂けると思います。
そして、ストレス（ 身体的 心理的 ）について、どのようにして解消していけばいよいのかお話をしていきたいと思います。
まず、身体的ストレスの解消方法をお伝えします。
これは、身体的ストレスについてお話をしないといけないと思います。
身体的ストレスとは、疲労によるものが思い当たるかと思いますが、それだけではありません。
体の緊張もあります。そして、運動不足による体の拘縮もあります。
それらの共通点が、「身体がリラックスしていないこと」という点があります。
身体がリラックスしていない為に、疲労が抜け切れずに、身体が緊張し続けます。
そして、寝たときすら身体が緊張し続けることにより身体が拘縮してしまいます。
その時、あなたはどうなっているでしょうか？
体中、全身カチコチの岩のような状態になっているのです。
その結果、ストレス体性が弱まり負のスパイラルにはまってしまうのです。
では、そうならない為にはどうすればよいのでしょうか？
それは、岩のようにカチコチにならない為に、「リラックスを行いという事です」
具体的なリラックス方法としておススメなのが、ヨガや自力整体のDVD付属付きの本を購入して実践するというものがもっともおススメです。
また、２０分以上の散歩。それも、散歩だけなら気が散る方もいるので、音楽を聴いたりして自分の「内」に入り込んでゆったりとした時間を過ごすことも良いでしょう。
また、本日は長くなりましたので次回は心理的ストレスの解消方法についてお話をしたいと思います。
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