疲れる前に休む習慣を身に付けましょう

福原です、

https://youtu.be/JJRvLHxcef8
動画でもお話しています↑

毎日こまめに休憩、入れていますか？

もしかして、
「少し疲れているけど、もっと頑張らないと！」
と作業をずっと続けていたりしませんか？

そうやって頑張ることもよいのですが、
どちらかというとダメなパターンです。

何がダメなパターンかというと、

頑張って
頑張って
もっと頑張って
「もうこれ以上はダメだ」
と思ってから休むパターンです。

やっている本人にはすごく頑張っている感があって
良いやり方に思えるかもしれませんが、
実はこのやり方だと、次の日に響きます。

１日寝たくらいだと回復しきらないんです。

あなたにも経験がありますよね？

「昨日は調子が良かったから頑張ったけど
　おかげで今日は何もやる気にならない…」

ってやつです笑

これだと丸一日潰すことになるのでお勧めしません。

上手はやり方は、

・ちょっと疲れたなぁ、くらいで休む

です。

感覚的には１時間作業したら１０分休む感じです。

学校の時間割みたいなものですね。
１時間目と２時間目の間に休憩時間が入るようなものです。

そして、休む時には徹底的に休んでください。

仕事のことは考えない、とか、
体を動かす、歩く、座って寝る、
家にいるならソファーで横になる、
くらいで休んでください。


体力がゼロになるまで働き続ける、は、
元気なうちはよいのですが、
毎回使えるわけではありません。

それで次の日に動けなくなっては意味がないので
それよりは、体力ゲージの残りが７０～６０くらいに
なっているな、と思ったらスパっと休むことです。

１日の中で何度も、こまめに休息を入れてみてください^^

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うつ脱したら有名人と仲良くなれるって本当ですか！？

福原です、

うつ病脱出プロジェクトに関して
質問をいただきましたのでシェアします。

> 質問です
> うつ脱のセールス文章で、「有名人と食事ができるようになる」というようなものがあったと思うのですが、それを解説していらっしゃるのはどの音声（テキスト）になるでしょうか？

これでしょうか。

・著名人と仲良くなる方法

あなたが芸能関係者でなくても芸能人、著名人と仲良くなる方法があります。あなたのあこがれのテレビに出ている有名人と親しげに食事をすることも可能です
https://school.fukuharahiroshi.com/p/utsudsp/

経済面、の中に入っているので、それのどれかだと思います。
作ってから時間が経つので忘れています。すいません。。

恐らく、相手の悩みを聞き、それを解決する人になる、
という話をしていると思います。

有名人だろうが誰だろうが、必ず悩みがあります。
それを話せずに困っている人はかなりいます。

名前はもちろん出せませんが、
うつ脱も世間的に超有名な役者さんも参加しています。

「それは誰ですか！？」という話ではなく、
私のような普通の人でも、
ネット上で悩みを解決するコンテンツを出していると
向こうから助けを求めてくるのです。

仲良くなる方法をシンプルに言えば、

自分が自信があるスキルを持つ
相手も同じ人間だと思う、相手以上の大きい心を持つ
相手のために悩みを解決してあげる、救ってあげる
自分の利益は後回し、ギブギブギブギブ…＆テイクくらい

ということです。

詳しくはうつ病脱出プロジェクトで確認してください。
こちらから無料のコースをごらんいただけます。

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やることがわからない時は、やりたいことだけやればいい

福原です、

「いま、何をしたらいいのかがわかりません」

という悩みに答えます。

やりたいことだけやる、です。

２つの意味があります。

・やりたいことだけをやる

という意味と、

・それ以外はやらない

という意味です。

やりたいことをやると、
・テンションが上がる
・パフォーマンスが上がる
・良い結果が出やすい
といいことだらけです。

逆に、やりたくないことをやろうとすると、
・テンションが下がる
・パフォーマンスが発揮されない
・行動しない
・結果も出ない
とよくないことばかりです。

悩んだら、やりたいことをやればいいです。
やりたくないことは「やりたくない」という理由で
辞めてしまえばいいです。

そうすることで、行動するようになり結果が出やすくなります。

やりたくないことをやらないといけない、
でもできない、やりたくない、
でもやらないといけない、でもしたくない…
と考えても行動はゼロなわけです。

そこにハマって何もしないくらいなら、
やりたいことやろう、と決断して
何かやり始めたほうがいいです。

時間はどんどん過ぎ去っていきます。
悩む、という何もしない状態を維持せずに、

やりたいことをやる
と決めて行動して、いまの状況を変えていきましょう^^



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体調が悪いときはしっかり休むことが大事

福原です、

体調が悪くて「これはもうなにやってもダメだな」
と思うことってありますよね。

そういうときは潔(いさぎよ)く休んだ方がいいです。

あきらめて休みましょう。

で、あらかじめ『休むタイミング』を決めておいてください。

一つ目のタイミングは、時間。

ご飯を食べたら休む、とか。
お風呂に入ったら寝る、とか。
3時になったら一息つく、とかです。

もう一つのタイミングは、

『体調が悪いな、って思ったら』

というタイミングです。

自分で体調を確認して「あ、いま体調悪いな」「ちょっと気持ちがイライラしているな」とおかしい感じがしたら、休みましょう。

潔く、すぱっと、休む！と思って休むことです。

仕事中で休むの難しいんです、っていう人は、
ほんの少しだけでもいいです。

ほんの少しの間だけ目を閉じる、とか、
トイレに行った時に１分間だけ座って休む、とか、
目は開いてるんだけど、意識は飛ばして、
南の島の楽園でゆったりした時間をすごしているイメージに浸る、とか

そういうのでもかまいません。

思いっきり休める環境にある人は、
気兼ねなく休みましょう。

飯食って風呂入って寝ましょう。

ここをすぱっと決断しないと、
体調が悪いからこそ何もできなくて
だらだらと過ごして夜更かしして
次の日にもダメージを残してしまうのです。

なので、体調悪いな、と思ったら
すぱっと休むことが大事です。

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混乱から抜け出すためのスマホ活用術

福原です、

混乱している時に、スマホを使って
気持ちをラクにする方法を話します。

やり方は簡単です。

考えていることを書き出す。

これだけです。

スマホには標準でメモアプリがついているので
それでかまいません。
変に凝ったアプリを使わなくていいです。

「いま悩んでるな」
「ずっと怒ってるな」
「ちょっと何したらいいかわからないな」

と思ったらすかさずスマホを手に取って
メモアプリを開いて、思っていることを
そのまま書き出してみてください。

スマホに書くのが苦手なら
音声認識で文字にする方法もあります。
スマホに向かってしゃべってみてください。

書き出したもの、しゃべったものが
頭の中から抜けて出て行って
スマホの中に入っていくイメージを持つとよいです。

書き出したことを覚えてなくていいです。
書いたら書いたまま、放っておきましょう。

こうすることで、頭の中が
すっきりしていく感覚が分かると思いますので
実際にやってみてください。



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