秋が深まるにつれ、季節性うつ病を
訴える人が増えています。
季節性うつ病は、夏のうつ病と冬季うつ病に
分けられるが、冬季うつ病の最大の原因は
「日照時間の減少」として知られています。
日光の量と日照時間が不足し、身体のエネルギーが
枯渇して活動量も少なくなって過食や、
過睡眠を起こします。
特にメラトニンの調節に混乱がきて、活力が落ちて
気分が沈むなどの体のバランスが崩れて
睡眠の問題が発生します。
日照量が減少すると、安眠を誘導するメラトニンの
分泌が増加する反面、幸せホルモンとして
知られているセロトニンの分泌は減少します。
このような変化が起こる時期に個人的な災害や
ストレスの高い環境に置かれれば、
うつ病にかかる可能性が大きくなります。
うつ解消に効果的な自然の薬は、太陽の光です。
日光は脳のセロトニンのレベルを調節するのに
大きく影響を与えうつ解消に良いです。
特に秋の日光は、うつ解消によく、気持ちを
治めるのに役立ちます。
うつ解消の治療よりも重要なのは予防活動です。
日頃から屋外で明るい太陽の光を浴びて散歩、
ジョギングなどを介して酸素摂取量を
増やすようにしましょう。