今日の私

９月２６日
😴睡眠　
２３時頃入眠、２時覚醒
朝まで時々ウトウト　
旦那なテレビの音がうるさかった
耳栓買った
午前中仕事
午後は布団で少し眠れたみたい

🥲気分変動　
午前中無理やり仕事　ストレスとなっているのと別の仕事　明日の仕事を想像すると息ができない　苦しい


💮自分へコンプリメント
○苦しいのに別の仕事に行くちからがある
○苦しいけど別の仕事を間違いなくこなす力がある
○食卓の上を片付ける力がある
○洗濯物片付ける力がある
○ダメな自分を認める力がある

🥰幸せ　感謝
○別の仕事の上司が、辛かったら帰りなさいと言ってくれた
○別の仕事の同僚が、話を聞いてくれた
○別の仕事の上司が、帰りに倒れたりしない様にと言ってくれた
○斎藤一人さんの言葉　ダメな自分も許そうね　
○PSWを目指している私がうつ病になるのはある意味ついてる
○子供たちが、父と母と楽しくお出かけし元気に帰ってきた
○エレベーターで、一緒に乗った方が、開くを押して先にどうぞ☺️と言ってくれた
○旦那が作ったゴーヤチャンプル美味しかった
○子供に愛してると言えた
○ワンコが一緒に昼寝してくれた


💊薬　ベルソムラ昨夜就寝前服用　テレビの音がうるさいのもありなかなか寝付けない　早期覚醒あり　あまり効いてないかな？
半夏厚朴湯　１２時　１７時　２１時服用　少し胸が温まる感じあり


🌿斎藤一人さんの教え
言霊OK 散歩OK 牛肉食べてない　


ダメな自分を許しますと毎日言おう
寝る前にいいことを10個みつけよう
自分を好きになるにはまず目の前の人に自分から愛を投げかけて、相手からも愛されること　そうだよね、わかるよ　と言う
私ってえらいね、あなたって偉いね、みんな偉いね^_^