前回の「日記」、なんとなく分かりましたか？
もう始めちゃったかもしれませんが、
今日は、
「自分の感情をしっかり感じていく方法」
～日記の書き方～
について、お話したいと思います。
まずは書く項目です。
項目は３つです。
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１．今日、やりたいこと
２．今日の出来事とそのとき感じた気持ち
３．今日感じた感謝の気持ち
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となります。
感情を感じるための日記なので
２だけで十分なのですが、
１の「やりたいこと」を足しちゃいました。
僕たちは、感情を抑えこむとともに、
やりたいことも抑えこんでいることが多いのです。
抑えこんで忘れていることが本当に多い。
昔好きだったことも忘れちゃってるんですよね。
なので、欲張りですが、
日記を書く事でいっぺんに
抑え込んでいる感情と、やりたいことを
知ってしまおうという訳です。
そして、３は書く時間とも関係してくるのですが、
良い気持ちで日記を締めたいので
付け加えています。
それでは、日記を書く時間です。
基本的に自由です（笑
だから、むかついたときにバッと
書いていもいいし
寝る前に書いてもＯＫです。
ただ、オススメは「夜寝る前！」です。
日記の最後の３項目目に注目してください。
「感謝の気持ち」を書きますよね。
これが効くんです。
寝る前に、感謝の気持ちという
良い気持ちに意識が向くので、
寝入りもスムーズに寝れるように
朝はスッキリ起きられるように
なっていきます。
いきなり改善することはありませんが、
日記を続けることで少しずつ
良くなること請け合いです。
今まではあんまり良い気持ちで
寝付いていないと思うので、
これだけでも大きく変わりますよ。
それでは、例として、
僕のありがちで怠惰な日記を
公開しちゃいます。
どうぞ。
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１．夜の花火大会、楽しむぞ～
２．疲れた～、人ごみ嫌い。でも花火大会は楽しかった！
３．花火大会誘ってくれた〇〇くんに感謝！
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といった感じです。
（季節外れでゴメンナサイ；）簡単でしょ？
こんな感じで、
疲れて、日記面倒くさかったんだな。
花火大会、楽しんだんだな。
というのが分かれば良いのです。
こんなんでいいんですよ。
なんとなく、できそうだなって思えたら
ありがたいです。
では、今日から？明日から？
是非、日記を始めてみてくださいね。
次回は、
どうして日記を書いて、
自分の感情を感じなくてはならないかを
熱く語りますので、お楽しみに。
では、また～。
引用元：4日目；うつ病でも日記を書いて快眠する方法