こんにちは。
GWはいかがお過ごしだったでしょうか？
僕はGW明けも無事出社できました。
GW最終日はなかなかに落ち着かず、
眠剤を投入してやっと寝れました。
GW中は実家やらいろんなところに寝泊まりしたのですが、
事もあろうに、薬一式を忘れてしまい・・・・
眠剤無しで寝ることになってしまいました。
薬を忘れたことで、
こりゃもう昼間にひと暴れでもふた暴れでもして
体力を使い切らないと寝れないな、と思い
子どもたちとさんざん遊び倒しました。
おかげで、バタンキュー（死語？）を
4日も続けることができて、
薬レスな日々を送ることができました。
やっぱり寝れないときは、
体力が余っているんだなぁと痛感しました。
さて、表題の件、
「うつ病復職後でも長期休暇明けにちゃんと出勤する方法」ですが。。。
今回のGWを通して再認識したことでもあり、
どこでも言われていることでもありますが、
やっぱり、コレなんですよ。
生活のリズム！
どうしても休みだと、
朝も夜もダラダラと過ごしてしまいがちです。
絶対早起きしよう！と思って
どんだけ目覚ましかけようが、
やっぱりダラダラと夜更かしはするし
朝もいつまでも布団の中にいて
二度寝かましたり・・・・
誰しもそんな感じだと思います。
それで、休み前のリズムが狂ってしまい、
リズムが元に戻るまでシンドイ思いをする、というわけです。
リズムが狂えば狂うほど、辛さも増していく・・・
という、
「うつ病あるある」と認定してもいいぐらい
（いや、「長期休暇あるある」か？）
負の連鎖に巻き込まれていくのです。
なので、極力リズムを崩さないことが大切なわけなんです。
朝の起きる時間、夜の寝る時間、御飯の時間、
出来る限り、いつもと同じにする、、、
これが休み明けもちゃんと出勤できることに
つながっていくんですね。
でもさー、やっぱりのんびりしたいじゃん！
と思いますよね。
僕も同じです。
せっかくの休みだしのんびりしたい。
だったら、のんびりすればいいんです。
ただし、ちゃんと起きてから！！
朝いつもと同じ時間に起きて、
朝ごはんを食べて
それでから、ゆっくりソファでも絨毯でも畳でも
寝っ転がって、グータラしたらいいんです。
あーだこーだしているうちに昼になったら、
お昼ごはん食べて
またグータラ。
午後は少し調子も良くなってくると思うので、
散歩やら買い物やら、動いたらいいと思います。
そして、夜もいつもと同じ時間ぐらいに夜ご飯を食べて
いつもと同じ時間ぐらいに寝床につく・・・と。
いつもと同じ時間！ではなく、
同じ時間 「ぐらい」 と
何度も書いているので、気づいてくれていますかね？
びっちり揃えなくて、
ゆるーく同じ時間であればいいんですよ＾＾
僕は幸い、大人よりも超時間に正確な子どもたちがいるので、
強制的に時間通りに過ごせましたが、
家族がいようがいまいが、
少し意識するだけでも違いますからね。
ぜひ、つぎのお休みには意識してみてください。
お休みといっても、夏休みまで待たなくとも
次の週末に実践できますからね。
ぜひぜひやってみてくださーい。
ではでは。