頭の整理が必要

今日はお休みだったので昼過ぎまで寝て、ご飯食べて、洗濯やらいろいろして、1ヶ月以上ぶりに心療内科にきました。

なんでこんなにあいてしまったかというと、先々週の受診日をすっかり忘れて旅行にいっていたからです

久しぶりのカウンセリングでは、最近なんだか時間がなくてやりたいことに追われてる話をしました。

仕事の時間も長い日が増えて、6時くらいに帰ってきてスーパーに行って夕飯作って洗濯して後片付けして…ってやってるとあっという間に寝る時間で、日常生活以外のことに手が回りません(･･;)

休みの日はたくさん寝ちゃうし…

今日もやろうと思ってたことができませんでした(>_<)

ごはんを作るのをやめてお惣菜を買おうかとも思うんですが、いざスーパーで手に取ると「やっぱり自分で作ったのが食べたい」と思えてきて、迷った末やめてしまうことが多いです。

しかもいちいち葛藤してるから買い物に時間がかかるし、考えがまとまらず変なメニューになったりします

お惣菜買おうかなと思った日は、疲れてるのかもしれないから迷わず買っちゃった方がいいのかな。

買わない理由は、

あんまりおいしくない

お金がかかるの

体に悪い

の3点。

解決策を考えてみる。

おいしくない→なるべく好みのものを見つける。

お金がかかる→疲れるよりましと思う。

体に悪い→たまになら大丈夫と思う。

あとは、作るならできるだけ単純なものにするとかかなぁ。

日常生活以外のことは、やらなきゃいけないこととやりたいことが混在してるから書き出して整理が必要かも。

頭の中で処理しきれなくなってます

↑独学で認知療法を学ぶなら、とてもオススメの本です。私も読みましたが、かなり考え方が変わりました。