今日は野菜をたっぷり使ったオムレツランチを作りました
野菜たっぷりオムレツオリーブオイルで玉ねぎをしっかり炒めて塩コショウして、ウィンナー、ホウレンソウ、サラダ菜を順番に入れて炒めて、スキムミルクと粉チーズと塩コショウを入れた卵液を流して適当に焼きました。
形はおかしいけど、ダンナもおいしいって言ってくれました
かぼちゃとミニトマトのバジルマヨチーズ焼き昨日茹でたかぼちゃのアレンジ。
庭で収穫したバジルをきざんでマヨネーズとまぜたものとスライスチーズをのせて、トースターで焼いただけです。
サラダ菜、きゅうり、昨日の残りのさんまのかば焼き＆なすとしめじの味噌炒め「あすけん」っていう食事管理アプリ（パソコンでもできるみたいです→☆
）を始めてから、「今日は脂質が多かったですね」とか「鉄分とカルシウムが特に足りません」とか毎日アプリの栄養士さんがアドバイスをくれるので、それを参考に食べるものを選んだりするようになりました。
私は、貧血改善や骨密度up、その他体調改善のためにやってるんですが、ダイエットされる方にもかなりおすすめです
活動量も入力できるし。
なかなか鉄分が十分にとれないので、鉄分入りのウェハースを買ってみました。
- 鉄プラスコラーゲン ウエハース 40枚/ハマダコンフェクト
- ￥681
- Amazon.co.jp
ドラッグストアだと３９０円くらいだったかな。
おいしいし、気に入ってます
＊ ＊ ＊
今日は結構元気に活動してたんですが、睡眠はイマイチでした。
寝る前にダルメートのんだし、すっごく眠たかったのに、いざ寝ようとするとうまく眠れない感じです
朝起きたら室温が３０℃でした
でも昼間よりマシなので、朝ごはん食べたあと、７時半くらいにひとりでウォーキングしてきました。
汗だくになったのでシャワーあびて、洗濯して、眠かったけど、寝室が暑過ぎて寝る気になれず、カード作りとかして起きてました。
午後からは、頭痛くなってきたので、２時半～４時までソファーで寝てました。
それからまたカード作りとか水やりして、夜ごはんは義実家に行って、帰宅後に、ダンナと歩いてドラッグストアに行って、お風呂掃除もしました。
今日はいっぱい歩けました