昨日はお昼ごはん食べてから、ちょっと横になったら、そのまま夕方の５時半まで寝ちゃってました
それから歩いて義実家に行って、夕飯を食べて、スーパーに寄ってから帰宅しました。
夕方アパートの階段をおりると、いつも目が合う子
そっと近付いて写真をとってみました。
夕方、いつも車止めにこのスタイルで寝てる茶ブチくんでした。
昨日はだんだん重たいうつうつ気分が消えていって、自分の顔に表情が戻ってくるのがわかりました。
あ、私笑ってる！って思いました
気力も少しずつ戻ってきて、昨日は帰ってから洗濯ものをたたんだり、部屋干ししたりもできました
ダンナがバーンズ先生の認知療法の本を買ってきてくれたので（前に読んだのは図書館で借りた本）、寝る前に少しだけ読みました。
- 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法/星和書店
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厚さ約４ｃｍ！辞書並みに分厚いです。
以前バーンズ先生の本を読んで、劇的に思考回路が変わったんですが、最近ちょっとバーンズ効果が薄れてきたので、読み返してまたバーンズ効果を期待したいと思います。
それにしても、蒸し暑くて、昨夜はなかなか眠れませんでした
じめじめして不快だし、ダンナのいびきが気になるし、ちっとも眠れなくて、明け方冷房を入れたらやっと眠れました
今日も最高気温３２℃の予報だし、かなり蒸し暑いのでなるべく過ごしやすいように冷房使おうと思います