昨日は、行くのが面倒でなかなか準備にとりかかれませんでしたが、無事病院に行ってこれました
しかも、めずらしく３０分くらいで終わりました
診察では、インフルエンザにかかった話をして、睡眠について相談しました。
私「インフルエンザで寝込んでるうちに、睡眠リズムが崩れてしまって、だんだん入眠時間が明け方になっていってしまいました
」
先生「それは、体調がよくなったら少しずつ戻していかないとね」
私「別に夜眠れなくても不安になったりはしないんですけど、４時に眠って次の日昼まで寝てるっていう生活になっちゃいました。いっかい、睡眠薬を使って調整したほうがいいですかね？」
先生「うーん、強めの睡眠薬を飲むと眠れるかもしれないけど、今度は睡眠薬が残って朝起きれなくなったりして、なかなか難しいんですよ」
＊私は、これまでレンドルミン、サイレース、マイスリー、ロヒプノール、ハルシオンを飲んできています＊
先生「寝る時間をそろえるというのは、眠らなきゃと思って眠れるものでもないし、難しいのね。それよりも、起きる時間を１０時でもいいから、ある程度一定にしたほうがいいね。そうすれば、自然とリズムが戻ってくると思うよ」
先生「最初は眠くてしんどいかもしれないけど、徐々にね」
私「起きる時間・・・１２時でもいいですか？」
先生「それはちょっと遅い・・・ねえ
せめて午前中には起きたほうがいいよ」
そりゃそうだよなーと納得。
でも、眠りが浅いとなかなか午前中に起きれないのが現状なので、どうしても一度早く寝てリセットしたくて、レンドルミンを処方してもらいました。
最初の頃飲んでて効かなくなったからかわっていったんですけど、久しぶりだから効果を期待して
・・・・やっぱり効きませんでした
昨夜の入眠時間は３時
でも、今日は９時に目が覚めて、９時半に着替えて起きてきました
しばらく、１０時くらいにいったん起きて朝食をとるように心がけてみます。
（しんどいときは、無理しません
）