昨日の診察では、いろいろと話してきました。
まず睡眠について。
私「ハルシオンを飲んでも、寝付くのに２時間くらいかかるんです
効いてないですよね」
先生「２時間たって眠ってるのは、もうハルシオンの効果じゃなくて、自力で眠ってるね。」
＊ハルシオンは、超短期型睡眠薬で、最高血中濃度に到達するのに約１時間、作用時間は約２時間なので、私が眠るころには、ハルシオンはすでにその効力を失っているのです
先生「飲んでも飲まなくても変わらないなら、飲まなくていいよ」
先生「もし、眠れないことが不安になってくるようだったら、その不安を和らげる目的でソラナックスやデパスを飲むといいよ」
私は、次の日起きなければならない用事もないし、今は夜眠れなくても携帯いじっていれば大丈夫なので、眠れないこと自体はそんなに苦痛ではないのです。
うつ病急性期は、眠れないと余計な考えがぐるぐるしてくるし、本当に不眠が辛かったですが、今はブーシュカもあるし、眠れなくても平気です
でも、調子が悪くて、嫌な気分になってきたら、ソラナックスを飲むことにしています。
ということで、夜の睡眠は、今までどおりのやり方でOKでした。
私「最近、朝起きる気がしなくて、昼過ぎに起きてくることが多いんです。朝起きて洗濯とかしても、午後から横になりたくなっちゃうんですけど、横にならないほうがいいですか？」
先生「午前中は調子悪いでしょう？洗濯とか午前中にやらないほうがいいよ。ゴロゴロして、昼に起きてくるくらいでいいんじゃない。ただ、熟睡しちゃうと、夜の睡眠に影響するからね」
先生「昼間も、横になっても熟睡しなければいいです」
横になるだけと思って、横になっても、うっかり眠ってたりしちゃうんですが、できるだけ携帯いじったりして目を覚ましときます
今日は、昼に洗濯したり、オカリナ吹いたりしたけど、横になりたい気分に襲われてないので、このまま起きてそうです