だいぶ寒く
なってきましたね。
食生活で体の
調子を整えたいという方
多いですよね。
1日30種類の食べ物を
食べるのが健康に良いを
言われていますが
中々1日30種類
口にするって
大変ですよね。
そんな時にある食べ方を
するだけで
たくさんの食材を
一気に取り入れ
なおかつ炭水化物の
量を減らすことの出来る
良い方法があります。
それは
ビビンバ風に
する事です。
要するに
色んな食材を
全て混ぜて
食べることです。
これは例ですが
使う材料はこちら！
キャベツやレタスの
葉っぱ系
カイワレ
しいたけ
切り干し大根
海苔
もやし
卵
などを炒めて
味付けに
少々コチュジャン
そしてご飯と
混ぜるだけ！
色んな野菜を
入れることで
量増しになり
ご飯の量を
無理なく減らせます。
色んな種類の野菜や
きのこ類を日替わりで
作ってみてください。
これからの時期
体力勝負ですから
力をつけたい時や
食べ過ぎた次の日など
試してみては
いかがですか？