仕適応障害になった方、禁煙検討中の方の参考になれば幸いです。仕事のストレスで抑うつ状態になり、並行して禁煙開始した４０代サラリーマンです。適応障害と診断され一ヶ月休暇を取得後にようやく復帰。今、慣らし運転中←今ここ。(禁煙は継続中)
今日は久しぶりの精神科通院。会社へ復帰後一か月の経過観察といった感じの場。まあ、仕事へのやる気以外は、まあまあ元通り。ただし、以前のような出世欲などないので、あまり積極的、精力的に仕事をこなそうとは思わなくなっている。最低限のことを、周りに迷惑かけないようにしないとなあという感じ。ただし、ずっと自宅にいるからか、やや妻や子供との衝突が多い感じも。ちょっとイライラすることも出てきた。なんとかしないとなあ。。。これらの話をひととり、先生が聞いてくれる。いい先生にあたったかも。まあ、焦らず無理せず半年は見てねと言われた。基本は一か月ごとの診断を半年ぐらいみるらしい。こちらとしても心配なので、通いたい。また同じ思いはしたくないし。こういう状態になってしまうのにかかった期間以上は、回復期間として見ておかないとと言われた。まだ、精神のエネルギーは回復しきってはいないと考えようとのこと。また考え方などもこの数か月で変わってきていることもあるといわれた。自分の場合は、6月ごろから不調が出てきて9月頭に休暇となったので、3か月は無理しないいう感じ。ちなみに明後日は会社の産業医との一か月面談。（これがまた意味がないというか、上司と人事も同席でたいして本音が言えない場。。）まあ、ゆっくり無理せずって感じかな。。。もう以前とは違うということも受け入れないとね。なんか会社に居場所無い感じもしてきたしね。それって、他人の評価がまだ気になっているってことかもね。こうなったのって自身の弱さみたいに思われている感じがして、悔しいなあって思いも正直あるけどそれを気にしても前に進めないし。でも考えてしまう。悔しいなあって。。。。このネガティブな考えから早く抜けて、前向きになりたい。生き方を見直す時期なんだろうなあ。あと、すごくタバコが吸いたい。もう禁煙して4か月目だけど、一時期に比べて吸いたい気持ちが出てきている。たぶん、仕事に復帰したからだと思う。加えて、禁煙薬のチャンピックスを服用していないからかも。ちょっと余っているから、少し飲む頻度を抑えながらまだ飲もうかな。イライラして、家族とも仲悪くなっていったら、いよいよどこにも居場所が無い。。人生のここが谷の底とすれば上がるだけだから、楽しめるかなあ。ここからさらに谷が深く続くと思うときっついねえ。ここから上がっていくと思うべきだよね。。。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)117〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜993円缶が可愛いので置いて全部舐め終った後にもなにげに役立ちます。禁煙に終わりはないので。
本日最後の禁煙外来！３ヶ月頑張った自分に感謝。なんとか続けられたが、正直まだ吸いたい。薬のチャンピックスは結構余っているから量を減らして朝だけ一錠飲むことにした。先生は飲み会とかありそうな時に飲んで行くことを勧めてくれてた。体的にはもう、ニコチンは求めてない状態なんだけど、心がね。気持ちというか記憶が消えないんだよね。この、タバコを吸って気分良かったっていう記憶が厄介。習慣といったら良いのかね。だから、まだまだ禁煙は続くんだなあ。一年たったら非喫煙者って名乗って良いかなあ。続けよう！喫煙のデメリット、禁煙のメリットが嫌っていうほどわかったし。あと、振り返ってみると、以下三点が重要事項だったかも。1.禁煙外来 →薬で体的にニコチン拒否2.たばこ関連グッズ全捨て！ →これで吸う機会を大幅に低減3.禁煙セラピー熟読 →これでメンタル的に禁煙モードにこれから禁煙する人はこの３つを是非！この３つの点をカバーすれば禁煙成功確率大幅アップだと思います。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)97〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜1,138円缶が可愛いので置いて全部舐め終った後にもなにげに役立ちます。禁煙に終わりはないので。
本格禁煙治療開始から約３ヶ月！禁煙プログラムおよび薬のチャンピックス(バニクレン)服薬もここで本来は終了だが、飲み忘れなどで、まだ大量に余っている。なんとか、ここまで吸わずに来れた。最初の、一ヶ月を乗り切ったころから楽になった。チャンピックスのLINEアプリからも祝福いただく。(正直、ちょい使いづらかったが意識の継続の点で助けられたかも)いろんな点で、非喫煙者でいるほうが、幸せと実感。なんで、あんなにタバコに執着してたのか不思議なくらい。薬の余りのうち、半分は保管し、残り半分は朝だけ飲み続けようと思う。正直、まだタバコ吸いたい時があるんだよね。特に仕事の時。まだ自分に要注意かも。で来週、最後の禁煙外来。んっ？ただの報告だけで処方もないが行く必要あるのかという疑問は沸くがね。でも、近所の医者だし他にもお世話になるかもしれないし、やっぱり行っておこう。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)82〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜1,110円楽天市場嫌煙飴 コーヒー味 15粒[代引選択不可]463円
今日は、仕事復帰後始めての主治医の診察。いままで心療内科と思っていたのが精神科だったことにこの時点で気づく。何か精神科は怖いイメージ、心療内科のようがソフトなイメージを持っていたので勝手に自分で心療内科と思っていたのかも。細かい違いはあるみたいだが、患者にとってはそれほど多くの違いはないってことかも。精神科なのか心療内科なのかよりも、評判の良いところを選んだ方が良いと思います。このクリニックはすごく話を聞いてくれてよかったです。元は別の近所の評判のよりクリニックを予約しようとしたら混んでいて3か月待ちという事で、そこの先生に都内で紹介してもらった病院。もし、聞きたいからがいたら個別に連絡ください。また仕事はチームメンバーとはすこぶる順調。復帰してよかった。でも上の人とは今いち上手くいかない。と思ったらうちのメンバーもみなその方が苦手で困っているとのこと。私がいない間に、 その上司が代わりに入ってくれていたのだが、それに対してのクレームというか不満が出てきた。今まで、俺が一手にその人の毒を受けていたのかも。。。なんだか気も楽になるととともに、今後どうしたもんかななと思案中。改善、対処すべきポイントがひとつ絞れてよかったかも。明日もそこそこ頑張ろう！ひとつだけ困ったことが、タバコ吸いたい。。。。
リモートワークで職場復帰の二日目。昨日は管理職会議。ほぼ発言せずに空気。空気でいられるリモート会議は、こういう時は助かる。でも、会議つまらん。笑いが起こっても何かみんな合わせ笑いというか不自然に思えて一人、しらけていた。休暇で俺の考えが変わったのか、まだ病気で落ち気味なのか、もとからつまらん会議だったのか、、、。たぶん最後か。で、今日は朝から久々の部下達と。これもリモート会議。一ヶ月消えていて申し訳なかったなあ。こちらの会議は元気をもらえた。ありがたい。その後、早速ひとりひとりと面談。こちらも、みんなの一ヶ月の過ごし方とか悩みが聞けて良かった。中でも30なかばの女子から結婚予定報告。俺が復帰してから言おうとしていたらしく、まだ会社の誰にも言ってなかったとのこと。とても嬉しくて幸せだなあ。良いこともあるんだね。今回の件で会社への忠誠心は薄らいだけど、うちのメンバーがいるから働けそう。また、潰れたらメンバーに迷惑かけるからほどほどにはするけど。とりあえず、なんとかヨチヨチ再び歩きはじめた。※タバコはもう禁煙薬をのみ忘れることが頻発するぐらい。ごくたまーに吸ってる光景思いださすけどね。
今日から仕事。とはいえ、昨今の事情でテレワーク。しかし！！！昨晩は不眠。今まで全く寝られなかったことはなかったのに。やっぱりまだ、不安定なのかな。怖い。また心が崩れて行き、消えてしまいたいとか思い始めそう。あの状態には戻りたくない。イライラして朝から嫁ともギスギス。子供にあたってしまった。平穏無事でいたいのに、、、。自分がコントロール出来ていない。復帰早すぎたのかな。でも、生活あるしな。一旦、無理のない範囲で今日を過ごしてみよう。
来週からの仕事復帰に向けた会社の産業医との初めての面談。上司、人事部同席。そもそも会社の人に会うのも久しぶりで緊張。一時間ほどの面談。経緯や症状の確認後に復帰に向けた具体を確認する感じ。復帰プログラムなるものも提示されたが、一切従来業務に関わらないとか、電車に乗る訓練をするだとか現状にあわなかったためプログラムを使うことは無しとなる。やや上司が軽く考えている感じが残念。大丈夫、大丈夫って言われてもねえ、、、って思ってしまう、まあ、このまま休み続けてもまた戻りづらくなるだろうし、今後の生 活にも不安のため来週月曜日からまずはテレワークで復帰し、1ヶ月でﾁｰﾑの現状に追い付くのか目標。今回の主な原因となった仕事からはなるべく外れる感じとしてもらった。一ヶ月は長くも思えるが、まあそこまでは会社の変化はなかった感じ。まあ、不安だけどね。あまり気負わずにやってみます。あー、こんな時はたばこ吸いて～。
今日は診断書を書いてもらう予定の日。まあ、一通りの話をして予定通りの復帰、業務の軽減の2点を盛り込んだ診断書を発行してもらう。次回は復帰後の週に受信予定。で、、、また上司に報告が必要なのだが前回のこともあり電話はやめておく。帰宅しメールで連絡をする。その後、しばらくしてメールの返信。「電話が来るものだと思ってずっと待っていました」の余計な一文。前回、電話で「何の用？」とか言っておいて、なんだよって感じ。ほんと、この人は信頼も尊敬も一生できないだろうなあ。と、すぐに思うのも自分にマイナスなのかも。人は、それぞれの価値観があるからねえ。そう理解しないとまた自分自身が同じ罠に落ちてしまう。まあ、でも電話しなくて正解かも。電話していたらさらに気分がダウンした気がする。あと1週間ちょっとで復帰するのだから、そろそろ現実的なことを始めなければ。
1か月ぶりに禁煙外来。が、先生が忙しかったのか診察されず薬飲み。しかし診察料を取られていた。なんだかなあ。まあ、確かに順調だし特に先生に聞きたいこともないけどね。まあ、いいか。変な夢に慣れたし、吸いたい気持ちが全然残っているけど我慢できるようになったしね。ただ、目の前にタバコがあったら吸ってしまうかも。タバコ道具を一切捨ててよかった。あと、コロナのせいで飲み会とがないのが幸い。それを思って、薬は飲み続けることにする。薬飲んでれば、たとえ吸ってしまったとしても、まずい！ってなるからね。そのための保険かな。あと、やばそうなんで以下を再読。禁煙はこころの持ち方も非常に大切。この本を読むと理屈としても理解できて素直に禁煙を維持できます。読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)Amazon（アマゾン）110〜39,988円ちなみに、このアレン・カーさんの禁煙セラピーは、CD付とかマンガ版とか数種類出ていますが、個人的にはベーシックな本書で十分と思います。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)82〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜1,110円缶が可愛いので置いて全部舐め終った後にもなにげに役立ちます。禁煙に終わりはないので。次回はまた1か月後。次回で最後。
初診から2週間。先生といろいろ話してだいぶ改善してきたという結論。無事、1か月での復帰の方向で調整となる。しかし、念のため来週また診察してから復帰の診断書を書くことなった。で、、、病院を後にしてから上司に電話。これでまた気分が大きくダウン。ほんと相性が悪い。まず、軽い感じの対応。「なんの用？」的な第一声。こちらは意を決してかけているレベルなのに。 これも認知の歪みか。。まあ、仕方ないと割り切り一連の報告。で、復帰に向けた会社の産業医との面談を依頼。なんだかなあ。戻りなくないなあ。でも、戻らないと生活していけないしなあ。子供たちが高校、大学にいけなくなるもんなあ。
1か月の休暇 も折り返し地点。体調は改善。気分もそこそこ。自分的には復帰できそうな感じ。前回の投稿で、このままサラリーマンとして勤めあげても老後資金が足りない問題を深堀開始。結果、選択肢は以下。 転職 →十分な給与アップはかなり厳しそう 出世 →今回の件でほぼ見込みなし 妻が正社員 →難しいか？本人も希望していない 妻がパート →パートの給与では足りない 起業 →年齢的に怖い。経験もないし、アイデアもない 副業 →自分は会社があるので無理だが、妻ならできるかも。結果、6しかないという結論に。６でパートよりも稼げるようになればなんとか解決するかも。妻とも話し合い、私がアイデアを出し実働は妻が行う事で合意。６の副業がうまくいったら５の起業もありえるし。この休暇中にやることもでき、少し生きるモチベーションも上がってきた。早速、副業や企業のセミナーなどに申し込む。怪しいのも多数あるなあ。こうやって人生の選択肢を広げてみると、不思議と会社でのつらいと思っていた状況が客観視できはじめる。割り切って仕事できそうな気もしてきた。このあたりの話は、今後は別ブログかなあ。このブログの趣旨は、うつ系、禁煙系だし。もちろん禁煙は継続中。もうチャンピックスの飲み忘れはしょっちゅになってきた。もう次回の通院やめようかなあってぐらいね。
適応障害の症状はだいぶ改善。前向きになってきた。ほんの少しだけどね。まあ、仕事が原因なんだから離れれば当然か。家事以外にやることもないので、もし会社に復帰できなかった場合を想定してみる。失業保険、傷病給付金、年金、退職金など様々なシミュレーションをした。年金、結構複雑で難しい。2日間まるまるかかった。もっとシンプルにならんかねえ。少し前に、老後2,000万円問題なんてのが世間を騒がせたけど、実際に計算してみたら2,000万円どころじゃなかった。全然足りない！（もちろん生活レベル次第だが、少なくとも今のレベルでは到底無理ってことが分かった）今の会社に無事勤め上げても、足りないという事実に愕然。おそらく夫婦ともに正社員で共働 き家庭なら大丈夫。しかし妻は専業主婦。パートに出てもらったとしても老後は不十分。なんか「うつ」とか言っている場合じゃないかも。どうしよう。無事、サラリーマンを続けても老後は大幅に生活レベルを下げないとやっていけない。では、どうするか？ちょっと考えないと。
長期休暇に入って４日目の月曜日。普段なら仕事を しているが朝からリビング。家事は手伝っているけどね。それに対してなのか、妻がややイライラしている感じ。診断書などを見せているが、十分に見ようとせずに軽くあしらわれる。すごくショック。正直、もっと親身になって欲しいと伝えるも、「普通に接した方が良いんじゃないの？！放っておけば良いんでしょ」との返答。どうして、こうなんだろう。人生でもっとも最悪な時に、一番近くの人に放置されるって。俺の今までの生き方の間違いがしっぺ返しのように来ているのかな。絶望的な気分になる。先日の上司の言葉もそうだが、他人が自分と同じ感じかたはできないことを再認識。みんながかかる風邪については、共通認識もててもね。メンタルは難しいかも。でも、人生で一番きついこの状況を理解されないのは、キツい。まだ独り者であった方がましだったかも。あと、自分自身も甘えたい面があるのは事実。それを期待するどころか、気にもかけてもらえないのかね。。。自業自得なのかな。人に好かれないってきつい。冷静になろう。。。ここでクジけていても仕方ない。認知矯正っていうのかね、自分自身の考えを変えないといけないと痛感。禁煙でもこの認知を変えるのが重要と「禁煙セラピー」に書いてあったことを思い出す。今回の仕事が暗礁に乗り上げたのも、各人の認知の歪みだったのでは。。。この休みの間に、考え方も見直さないとね。なんとか前向きに！
明日から１か月の長期休暇。さすがに部下たちに何も言わずにいるわけにもいかず、Zoom会議で上司も同席の上、伝える。適応障害という単語も伝えた。Zoom越しなので表情わからず。コメントもなし。コメントしづらいよね。復帰後にひとりひとりと話してケアしないといけないと痛感。ほんと申し訳ない。この場での上司のコメントが最悪。悪気があってのことでないのだろうけど。「お疲れだね。リフレッシュしてきてよ。ご褒美と思ってさ」だって。こんなご褒美、誰が欲しがるのかね。やはり信頼関係はこの人とは築けそうにない。今後に一抹の不安。こういうメンタルなことって、実際になってみないと わからないよね。そういう人の気持ちがわかるようになれったってのは今回、わずかなプラス部分かな。あと、子供たちには癒される。数少ない救いだ。
人生初の心療内科を受診。狭めの待合ロビーで１時間。ちょっと他の病院と来ている人の感じが違うかも。表情がね。。。まあ、そういうものか。俺もそのひとりだし。で、とうとう診察室へ。（ちなみにお医者さんの診察の前に、この病院では心療士？なる方が事前に１０分ぐらい話を聞いてくれました。そこでその方が話をまとめて、お医者さんに事前インプットをされたみたいです）女性の若い先生。物腰が柔らかく、すごく話を聞いてくれた。説明のために、事前に症状、経緯、思い当たる原因、家族構成などプロフィールをメモにまとめて持っていき、先生にも１枚渡して説明。結果、自己診断とほぼ同じく、「適応障害」とのこと。で、一か月の休暇を取るよう指導されました。個人的には２か月ぐらい休みたかったのが本音。１か月では引き継ぎなどバタバタしそうで、ろくに精神状態のリカバーの余裕はないと思っていました。が、先生的には休みすぎると戻りづらくなる。いったん一か月で様子を見ようということでした。確かにそうだなあと思いなおす。病院を後にして、すぐに上司に電話してそのことを伝える。引き継ぎについては、メモを作ってくれればよい、また明日からもう休もうといってくれる。引き継ぎに１週間程度はかかるかもと不安であったので、感謝。自宅に戻り、引き継ぎメモを作りスキャンした診断書とともにメール。ようやく、ようやく状況を変化させることが出来た。つかの間かもしれないが、この地獄の状況から抜け出せる。でも、もう出世はあきらめないといけない。また会社に戻れるのか不安がよぎる。しかし、今は抜け出せる安堵感が勝っている。６月後半から続いた憂鬱感から抜け出せる。出世をあきらめた自分自身にお疲れ様。
精神科と心療内科を近場で探してみる。気分的に精神科は怖いイメージなので、心療内科中心に。結果、Googleの投稿コメントで唯一、高い評価の心療内科に電話する。（他はひどいコメントが多く、すぐに服薬に持っていく感じであった）電話に出たのは最初は受付の方だったが、すぐに先生に代わってもらえた。し かし、やはり人気の医院のようで初診は３か月待ちとのこと。とても待てない。そうしたら、先生の方から信頼できる別の病院を教えてもらう。電車で２０分程度の場所なので、通えそう。ここに電話してよかった。ありがとう○○先生！紹介された病院に電話すると来週、診察してくれるとのこと。一安心。でも、本当は今すぐにでも診てもらいたい心境。かなり、また憂鬱な気分の支配率が高まってきている。来週までなんとか持たせないと。
上司に相談し、やや協力的になってくれて仕事の状況がやや改善するものの、症状は依然と大差ない状態。ネットの記事で抑うつ状態が数か月続くと「うつ病」へ移行し簡単には戻れなくなるかもということを読み、ビビる。会社で同じような経験をした後輩にも相談し、いろいろリアルなアドバイスをもらう。すごく感謝。結果、もう専門家の力を借りようと覚悟を決める。妻にも相談。「おそらく「うつ状態」だと伝え病院へ行ってみる。会社を休みことになるし、もう出世は無理かも」と伝える。妻からは「出世はしなくていいよ。無理しないで」と。ありがたい。やっぱり家族だねえ。子供たちの可愛さもほんと大切
今回も軽い面談的な感じで終了。気を緩めないようにと念押し！自分としても、以前よりも吸いたい気持ちが薄まってきているのを感じている。変な夢？はまだ見るが慣れてしまった感じ。また、たまに薬を飲むのを忘れることも出てきた。が、そこは先生がまだしっかり飲むようにと指導を受けた。でも、これって服薬をやめられたら通院にも来なくなる可能性があり先生としても困るのではと勘ぐってしまった。次回は１か月後。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)82〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜1,110円缶が可愛いので置いて全部舐め終った後にもなにげに役立ちます。禁煙に終わりはないので。
禁煙は継続中。たぶん大丈夫。抑うつ状態は、、また悪化傾向。やはり仕事が始めるときつい。このままでは、壊れそう。死にたい。どうしよう。希死願望というらしい。病気だ。やばい。軽く上司に相談してみたが、いまいち。この上司とは４月からなのだが相性が悪い。信頼関係が気付けていないのが最大の難点。きつい。孤独感がひどい。眠れない、食欲も減退気味、やる気が起きない、楽しくない。。。仕事自体もほぼ解決策が浮かばず好転の見込みがない。会議が怖い、。。信頼している部下たちと の会議や会話だけが、今となっては安心な場。もし、長期休暇を取るはめになった時には部下たちに申し訳ない。どうしよう。。。
明日からまた仕事。禁煙は順調に継続。チャンピックスを飲んでクラクラすることもなくなり体が適応し始めた感じ。この薬のおかげで体はニコチンを求めていないが、まだ心が習慣として求めてしまう。タバコを吸っていた記憶はほぼ永遠に消えそうにな く不安。映画などのタバコをかっこよく吸っているシーンなどを思い浮かべて吸う真似などしていまう次第。正直、吸いて―ーーって何度も思います。でも、吸っていないからこそ子供いる時間も増えるし良いことだらけなことも思い出し制止するようにしています。タバコの禁断症状、離脱症状によるイライラなどの精神的な不安定さが解消できそう。しかし、明日からの仕事再開で、また抑うつ状態になるのではという恐怖が。。どうなるのだろう、どうしよう。。。怖い。。。うつリーマン日記（with禁煙）のmy PickAmazon（アマゾン）読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)82〜39,988円何はともあれ禁煙するなら読んでください！薬では無理な、考え方！を変えるのはこの本で！Amazon（アマゾン）上田昆布 ソフトおしゃぶり昆布 とろべー 25g×12袋2,600〜3,158円禁煙初期の口寂しい時期におすすめ！Amazon（アマゾン）禁煙飴(コーヒー味) 60粒453〜1,110円缶が可愛いので置いて全部舐め終った後にもなにげに役立ちます。禁煙に終わりはないので。
