明るい気持ちになれない

昨晩も中途覚醒＆早朝覚醒で、朝から寝不足で
頭が重いし気分は低空飛行状態です

どうしても明るい気持ちになれない・・
頭が締め付けられるような感じがあるから、
外を歩くときはいつも下を向いて歩いています

その方が気分的に楽なんです。
他の人と関わり合いたくないです。

頭が重いし痛いから、歩いてる時はしかめっ面をしてます。
だから、そんな顔を見られたくないし笑顔を作るのがシンドイから、
すれ違った人の目を見て挨拶する気がせず、
目を合わすのも一瞬で済まそうとしてる自分に気付いてるけど
どうしても、穏やかな気持ちで相手の目を見て話す気になれません。

ジョギングは効果があるという記事をみてから
毎日頑張ってジョギングをしているけど、効果あるんだろうか・・

ついムキになって早く走ろうとしちゃうから
ゆっくり走る為にタイムを計ってます。

この1～2週間位で、だんだんタイムは自然と早くなってるし
毎日4キロは走れるようになったから、体力はついてきたんだと思います。

気分は晴れないけど、体力が落ちるウツも悪化する気がするから
ジョギングは継続します

ラミクタールの副作用について。

僕は飲みはじめと増量の時に必ずで口内炎が出来ました。
毎回、舌に2箇所。
1週間弱で口内炎は無くなり、増量するとまた出来るというサイクルで、
今週は先週と同量を飲んでいるから口内炎からは解放されていました。

でも、午後になって急に口の中が荒れてきました。
下唇の内側です。水泡も出てきました
痛みはないけど、違和感があって気持ち悪いです。

これも副作用なのかな・・
明日、通院だから聞いてみよ。

■今日の薬

ラミクタール 25mg 0.5錠 （朝）　←　今週も0.5錠を継続（2週目）

■今日の体調得点

50点