前回の続きです。
とりあえず肩から上腕にかけて痛みがあるのですが(両腕)、特に日常生活には支障がなく、特定の動きや捻る動作で痛みがでます。
何より背中が痒くても捻る動作ができなくてかけない
(私ケロイド体質だから。ケロイドが痒い)
(腕があがらないということはないので、四十肩、五十肩と言われるものではないようです)
ひとまず…可動域を広げる練習(ストレッチ)をしてみました。
両手を頭の後ろで組む動作をすると左上腕が痛むのですが、あえてこの動きをして数秒～十数秒静止します。
あえて痛みの出るところでじっと静止する…
…と
…と
あいたたた😭
…でも
すーっと痛みが引いていく
これです。この感覚です‼️
股関節痛のストレッチの時の痛みが引いたのと全く同じ感覚です
更にもうちょっと頭の後ろの方で両手を組むとまた痛みが出るけれど、これも十数秒程痛みに耐えてこの体勢を維持。
…すーっと痛みが引いていく感覚があります。
ここ数ヶ月間、頭の後ろで両手を組むと痛くて困難でしたが、組めます!!そして組んでも痛くありません
痛みが消えるのと同時に可動域が広がった？というか(以前のように)可動域が戻ったのです
股関節痛の時もこんな感覚を繰り返して克服したので、今あちこち痛いのもなんとか自力で頑張りたいと思います。
※これらに関してはあくまでも自分の経験、体験に基づいた感覚でやっています。悪化しそうな感覚の時は即座にやめます。
痛い感覚、それが和らぐ感覚は自分にしかわからないので加減しながらやっていますので絶対に真似しないでください🙏🙏