皆さーん♡こんばんは🌝
寒いですねぇ・・・冬だもの・・・🥺
昨日YouTubeに、簡単な動画をあげたんですが👇
冷えとり健康法って知ってます？
「冷えとり靴下」なんていう名前で、数足セットで靴下が売っているのをお見かけしたことがあるかも🧦🧦🧦？
「冷えとり健康法」で言うところの”冷え”は、
みんなが思ってる「冷え性」とは違って、、、
上半身と下半身の温度差のことを「冷え」っていうそうなんです。
上半身よりも下半身のが3〜5度くらい冷えてるから、
靴下いっぱいはいて、ズボンも重ねて足元から暖めましょう🔥！っていう健康法です☺️
かくいうわたしも、ずっとゆる〜くやってるだけなので、
ガチの冷えとり歴ベテランの方ほど、きちんとお伝えできるわけではないんですが・・・🙈💦
だけど、そんなゆるゆる〜でも効果抜群！って感じるからこそ伝えたい！
からだ、暖めましょう♡
特に女性は。
今、わたし二児の母なんですけど、子どもを授かったのは冷えとりのおかげ！
と行っても過言ではない気がします。
結婚してから、子どもはいつか出来ればいいかな、
でも年も年だし焦るなあ。。。って思ってたらあっという間に数年経っちゃってて。
主人の実家に帰るたび、おばあちゃんに「子どもはまだなの？」なんて聞かれてしばしばモヤモヤモヤモヤしてました・・・🥺
あるあるですよね(;_;)💦
20代の不規則な生活やストレスが原因の重い生理痛や生理不順を緩和したい・・・
と思って始めた、ゆるっと冷えとり・・・
気がつけば生理は周期的にくるようになり、
生理痛も薬を飲まなくていいくらいになりました🙌
（出産後の今は生理痛ほぼなしです🙆♀️）
そしてそして、子ども2人とも全く予期せぬひょんなタイミングで、
まさに「授かった👼」っていう感じでやってきました。
生理痛がある方も・ない方も、子どもがほしい方も・そうでない方も、
ゆるっと簡単にできる自分に心地いいこと、気になるものから初めてみてください💁♀️
※こちら、以前noteでご紹介した記事を書き直しているので、正直めっちゃ長いです😂💦
昔から、”伝えたい圧”が強くてすみません〜🤣🤣🤣
わたしの冷えとりその① お白湯
こちらは「ひえとり」というより、アーユルヴェーダの蓮村誠先生の「白湯毒出し健康法」（PHP文庫）を図書館でなんとなく借りて読んだのがきっかけ。
とにかくお金もかからず効果抜群✨なのでやってみてほしい！
朝、コップ一杯のお白湯をずずずっとすすってほっこりするのです😌💓
ーーーーーー＜手順＞ーーーーーー
① 朝起きたら、やかんになみなみたっぷりお水を入れて、沸かす🫖
（わたしのおすすめはBRITAで濾過した水！
普通の水道水でやるより、断然美味しくて優しいお白湯ができるんですっ♡）
② 沸騰したら、やかんのふたを開けて、換気扇をまわして、さらに10〜15分沸かし続ける。
そうすることで、アーユルヴェーダの水・火・風のバランスが整うそうですよ✨
（お湯は半分くらいになります。）
③ このお白湯をカップ1杯しみじみとずずずっとすすりながら飲む😊
④ 残りは保温ポットに入れてちょびちょび飲む。
1日（たしか）750mlくらいが適量。
ーーーーーー以上🙋♀️！！ーーーーーー
むかーし飲んだお白湯って、なんだかサビみたいな変な味がした記憶しかないんだけど😂
このBRITAのお水でじっくり湧かしたお白湯は何とも言えないまろやかな美味しさなんです♡
ほんとに毎朝お白湯飲み始めただけで、生理痛緩和されたんだから驚きですよ。マジで。ほんとに。
生理痛が・・なんて相談された日にゃ、食い気味に
「お白湯よ、お白湯！まずね、朝起きたらね、ヤカンにね・・・（続く）」ってくらい、白湯活（さゆかつ）布教活動しまくってます。
【注意】 IHだと、アーユルヴェーダの”火”の役目を果たさないそうです😭💦
でも、冷たい飲み物を飲むよりもお白湯が優しくて体にいいとは思います・・・♡
わたしの冷えとりその② シルク腹巻きパンツ
これも、冷えとりの本では、腹巻きは巻かなくてもいい的な記述があったので、王道ではないのかもですが、、、🤣
腹巻き1枚するだけで冬とか脅威の暖かさ！
夏も世の中の冷房の設定温度が低すぎたり、無類のアイス好きな私は身体冷えがちだから、年中愛用してます❤️
でもって、色々腹巻や腹巻パンツ、毛糸のパンツを試した結果・・・
■ [楽天] お腹から太もも集中あたため！シルク 腹巻き パンツ
シルクっていうと、叶姉妹が身につけてそうなツルンツルンのサテンみたいな布をイメージをしますでしょ🌹？笑
それが、違うんですよ。なぜか。
なぜかは私にはわからないんだけども、、、
でもね、とにかく、薄い！なのに温かい！
シルクって暑いときは涼しく、寒いときは暖かくしてくれる、
めちゃくちゃ素晴らしい性質らしいのですよ。
なので、夏でも全然蒸れない！
しかも薄いから洋服にも響かない！
でもって、お腹回り・お尻周りががあったかいと、とってもほっこり安心感がある💓
【注意】動画でもお伝えしたんですが、薄い分長持ち度は低い・・・
2枚を毎日交互に履いて、半年くらいかな・・・という感じです。
が、私はもうかれこれ数年、この腹巻パンツをリピ買いしまくりです🙏💓
わたしの冷えとりその③ さくらコットンのひえとりパット
まずはこちらを↓
http://shop.sakura-cotton.com/
そう、めっちゃかわいいんです♡
これは、「生理用」布ナプキンではなく「生理じゃない日用」布ナプキンです。
デリケートゾーンの経皮吸収は他の箇所に比べてめっちゃ高くて、
生理用品の吸収ポリマーなどが、身体に良くないって話はちらほらききません？
でも、いざ生理の日に布ナプキンに変えるのも、
洗う手間とか漏れの心配とかあるじゃないですか・・・🥺
あと、化学繊維は身体冷やすから、綿100パーセントのおパンツを履きなさい🩲❗️なんて言われても、
なんだか股上深めおばちゃんパンツみたいなのが多かったりで・・・😱
そんな方は、まずこちらのひえとりパットをお試しあれ💁♀️
お好きなおパンツにこれを装着するだけで、あったか〜♡
お股部分が化繊じゃなくてコットンに包まれる心地よさを知ってしまうと、もう手放せません💖
リバティみたいな可愛い柄もあって迷っちゃう😍
まずは試してみたいって方は、柄はお任せでアウトレット品とかお得なセットもあるので、じっくりサイトをご覧くださーい🕵️♀️
わたしの冷えとりその④ 靴下かさねばき
来ました来ました！
ようやく本家冷えとり！
THE・冷えとり！的なやつ！笑
そう、靴下の重ねばき😎✨(ドヤッ)
ーーーーーー＜一般的な手順＞ーーーーーー
① 絹の5本指ソックスを履く🦶
② 綿とか麻の天然素材の5本指ソックスを重ねる🦶🦶
④ 絹の普通タイプの靴下をさらに重ねる🦶🦶🧦
⑤ 天然素材の普通タイプの靴下を重ねる🦶🦶🧦🧦
ーーーーーーー以上🙋♀️！！ーーーーーーーー
こんな風に靴下を重ねばきするんです。
シルクの靴下が足から出る毒素を吸収してくれるのです👏✨
シルク様様👏✨✨
冷えとり上級者は10枚とか履いちゃうらしい！
で・す・が！
正直、4枚も重ねると、靴も入らないし、洗濯物もめっちゃ増える・・・🤣💦
なので、ゆるゆる冷えとりの私は、、、
■ 冷えとりソックス 2足組 （日本製の技）婦人用 絹 (シルク) 強力パワー ５本指ソックス
これをとにかく1枚目に履いて、その上に靴下 or タイツが定番スタイルです❣️
ちなみに2枚目の靴下は、こちらのラメタビソックスをほぼ毎日愛用中😍💓
そして、風邪ひきそうだなぁ・・・とか、熱出たり体調崩した時は、
寝る時や、お家でのんびりするときに、
昔買った４足セットの冷えとりソックスなどを、履けるだけ重ねております😷
もし、冷えとりについて、もう少し詳しく知りたいわ♡という方💁♀️
冷えとり第一人者は進藤義晴先生なんだけど、
その方の本はちょっと渋めというか、昭和感ぷんぷんというか・・・・🤣
なので、娘さんのこちらのかわいい本がおすすめです😊
■ 近藤幸恵さんの冷えとりレッスン きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書
あとは、服部みれいさんも本でご自身の体験も含めてご紹介されていまーす💓
■ 服部みれいさん あたらしい自分になる本 増補版: SELF CLEANING BOOK (ちくま文庫)
わたしの冷えとりその⑤ 半身浴
わたしはお風呂大好き人間なので、一人暮らしのころも湯船につかって、
湯船で本読んで2時間くらい入っちゃうこともざらにあったので、冷えとりのために始めた訳じゃないのですが。
もし、これを読んでてシャワーだけで住ませちゃってる方がいたら、
是非ともなんとしても、湯船にじっくり浸かってくださいな♡
と言いつつ、私は子ども産んでからはテンヤワンヤで
ゆっくり湯船で半身浴なんてできてませんがーーー😭💦
というわけで、最後まで読んでくださった方、
本当に長々とお付き合いいただき、ありがとうございました☺️💖
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