10日前のお話。
自分を見つめ直すテーマの
誘導瞑想をうけていました（ZOOM）
瞑想中、今までのつらい気持ちや
寂しい気持ちが浮かび上がる誘導があって
今までの体験で、不安になっていた自分が
1つ1つ浮かびあがってきて
胸が不安な状態いっぱいになってきたとき
「ばーん！」って怖い顔の人が出て来た
（頭の中に浮かんだ）
※本当はもっとリアルなグロい感じ
ぐいぐい近寄ってくるから怖っ！となったけど
あーこれ私の不安だ。こんな姿なんだ私の不安。
って思ったら、
いつも不安を受け止めてくれてありがとうね
という気持ちになって
一人じゃ寂しいだろうから、
もっと不安になるだろうから
友達になろうって声かけてた
そしたら、だんだん胸の重いのは消えていって
逆に楽しくなってきた。
瞑想はまだ続いてる
他の人は泣いているような鼻をすする音が聞こえる
でも、私は1つ1つの昔の不安を浮かべるごとに
何か楽しくなってきて
【不安ちゃん】と手を繋いで、
最後は踊りたくなってこんなイメージが来た
※暗い部屋の中で
ミラーボールつけてダンスしようとしている私
（不安ちゃんは踊らないので手を繋いでいるだけ）
瞑想の意図とは違って、
楽しくなるって、私大丈夫か
一人だけ楽しくなって、この場に合わんなー、
みんなの邪魔になるなーと
思っていた時にPCがフリーズ。
ZOOMが落ちた
あちゃ、締め出されたのかな。
自分が出たかったのかな
そこで不安ちゃんとバイバイして、
楽しい気持ちが落ち着いたころ
やっとZOOMに入れたら、
瞑想は、さよなら～と終わる時でした
なんやこれ、面白かった
何で不安ちゃんと友達になれたのかな
逆に不安を見たくないということ？
でも、昔のつらそうな自分を振り返ってみると
今までは1つ1つ胸がキュッとしてたけど、
今はこんなことあったなぁ程度だ。
何でこんな風な捉え方に変わったかな？
あ、これ「ようこそ」のおかげだ。
不安の気持ちが来た時
「ようこそいらっしゃい」
「よう来たね」
「また来たんやなー」って
不安に向けて言うようにしてたら、
だんだん楽しくなってくる。
さらに、
私は不安が、しょっちゅう来るから、
そのたびに「ようこそ」してると
どんだけようこそしてるんだっ！て
笑いが出たり、軽い気持ちになるようになった✨
この日から
不安を感じた時に出てくる不安ちゃん。
そのたびに驚かそうとしてくるから
逆に楽しくなる
こんな感じで不安ちゃんと友達になった日でした。