こんにちは。
今日は過ごしやすくいいお天気ですね。
健康なカラダ作りとリフレッシュを兼ねて、先週末、山登りに行ってきました。
皆さんご存知、高尾山です。
この日もとっても良いお天気で、若者からご年配の方、小さなお子さん連れのご家族まで、たくさんの人で賑わっていましたよ。
山に登り慣れている友人曰く、高尾山は「山」というより「こぶ」だそうです^^; そ、そうなんですね。山初心者のわたしにとっては、かなりの運動量でした〜。
道が舗装されていて歩きやすい一号路を、ロープウェイを使わずに登って行きました。
この日の歩数は、24,000歩！
不思議とカラダは軽く、呼吸も自然と深くなっていました。歩くのは良いですね。
以前NHKスペシャルで放送されたストレスの特集の中で、ストレス対策として「コーピング」という手法が紹介されていました。「マインドフルネス」と共に、注目されている最新のストレス対策なのだそうです。
番組で紹介されていたように、「自らのストレスの観察、対策を意識的に、そして徹底的に繰り返す」ことは、日常の中ではなかなか大変だし面倒かもしれません^^; が、その時その時の気分に合った、自分を癒す手段をたくさん持っておくことは、しなやかに生きていくためのお守りになるんじゃないかと思います。
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もっとわたしらしく
『ウタタネ』
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